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L’énergie solaire, source de vitalité pour petits et grands !

L’énergie solaire, source de vitalité pour petits et grands !

Procurer à l’enfant une hygiène de vie naturelle adaptée permet de renforcer vitalité et croissance et le dote également d’outils forts utiles pour l’avenir. C’est ce que propose la naturopathie. Véritable art de vivre en harmonie avec son milieu naturel et en cohérence avec ses besoins fondamentaux, cette pratique de santé s’inscrit dans une démarche éducative et préventive particulièrement adaptée à l’enfance.

Troubles du sommeil, de la vigilance (difficultés de concentration, troubles de la mémoire,  somnolence…), troubles de l’humeur, manque d’énergie, fatigue, déprime, dépression saisonnière[i]… L’énergie solaire influe sur le moral, la vitalité de l’enfant et induit un meilleur sommeil en régulant son horloge biologique (cycle jour-nuit). Pour faire bénéficier des bienfaits de la lumière de manière générale aux enfants, il est recommandé de leur proposer une activité quotidienne en extérieur ; d’ouvrir au maximum les ouvertures des habitations (fenêtres, volets) et de les laissez jouer vos enfants dans les pièces les plus lumineuses, les jours les plus gris.

Les rayons lumineux (UV) captés par la peau permettent la synthèse de vitamine D, une vitamine indispensable à la croissance et à la minéralisation du squelette de l’enfant, mais aussi au maintien de son immunité. Si l’hiver, la lumière solaire n’est pas suffisante pour satisfaire aux besoins en vitamine D, en été, le soleil culmine, les journées sont allongées ; c’est l’époque parfaite pour faire le plein de cette super vitamine ! La naturopathie recommande pour cela de pratiquer quotidiennement des bains de soleil. Cette pratique hygiéniste vieille comme le monde ne doit cependant pas rimer avec exposition dangereuse ou prolongée.

[i] C’est le Dr Norman E. Rosenthal, psychiatre et chercheur au National Institute of Mental Health, qui, en 1984, étudia le premier le lien entre lumière et dépression. 

Comment pratiquer des bains de soleil en toute sécurité ?

Une exposition quotidienne de 15 à 20 minutes au soleil (inutile au-delà) suffit pour favoriser la synthèse de la vitamine D, indispensable à la santé osseuse de l’enfant. La synthèse de cette vitamine se faisant par la peau, bras et visage doivent être découverts et non protégés de filtre solaire. Le regard doit être bien entendu détourné du soleil et les yeux protégés par des lunettes solaires. Bien sûr, en pleine saison estivale les bains de soleil doivent se faire dehors des heures les plus chaudes (en dehors de 11 à 16h). Il convient par ailleurs d’éviter toutes conditions climatiques particulières (canicule, altitude…) et d’éviter les sources de réverbération lumineuse (eau, mer, piscine, neige…). Le soleil favorisant la production de radicaux libres et le vieillissement cellulaire, une alimentation riche en antioxydants (fruits et légumes colorés comme les baies rouges, la carotte, le poivron, les épices ou les aromates) sera toute indiquée pendant cette période de l’année.

Vitalisez-vous bien !

Nina Bossard
Naturopathe
Auteure du Guide NATURO spécial enfants paru aux éditions Jouvence
www.nina-bossard-naturopathe.fr

guide naturo enfant

Le Guide NATURO spécial enfants

Vous considérez que l’enfance est le meilleur moment pour enseigner les principes d’hygiène de vie issus du bon sens naturopathique ? Vous souhaitez prendre soin de votre enfant et l’aider à grandir et à s’épanouir de manière naturelle ? Alors ce guide est fait pour vous !

De la naissance à l’âge de 10 ans, l’auteure vous propose une synthèse des techniques naturopathiques adaptées à l’enfance. Alimentation, hygiène de vie, remèdes naturels, immunité, gestion des émotions, vous apprendrez à adapter votre accompagnement en fonction du tempérament de votre enfant (lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux). Ponctué de fiches pratiques, mémos et conseils simples, cet ouvrage richement documenté vous invite à mettre en place au quotidien un véritable art de vivre au naturel, en cohérence avec les besoins fondamentaux de votre enfant.

 

À lire sur Midi sous la Lune

La recette de l’été

Une douceur toute végétale et fruitée pour faire le plein de vitamines tout en émoustillant ses papilles ! Une nouvelle recette que vous partage Carole Veniel. À découvrir et à tester sans plus tarder 😉

La recette de riz qui réconforte

VOS INGRÉDIENTS  - 250 gr de riz de votre choix (basmati et riz rouge de Camargue pour moi)- 240 gr de pois ciches égouttés - 50 gr de raisin sec- 50 gr de cranberry- 3 c à s d'huile d olive- 2 c à s de graines de cumin- 1 c à s de curry en poudre- huile de tournesol-...

Panna Cotta au lait d’amandes et fruits rouges

VOS INGRÉDIENTS  Panna Cotta 300 ml de lait d'amande 200 ml de crème d'amande cuisine 1 gr d'agar-agar en poudre 1 cuillère à soupe bombée de sucre de canne 1 cuillère à soupe de purée d'amande Coulis  330g de fruits rouges 50g de sucre de canne le jus d'un citron LA...

Douceur à l’amande

VOS INGRÉDIENTS      300 g de poudre d'amandes 150 g de sucre de canne 40 g de fécule 200 ml de lait d'amandes intense 100 ml d'une bonne huile d'olive 1 càs de fleur d'oranger Ingrédients pour un moule de 18 à 20 cm LA PRÉPARATION   Préchauffer le four à...

Soupe détox poire brocoli

VOS INGRÉDIENTS      1 brocoli d'environ 500g 1 gousse d'ail 1 poire 1 c à café d'huile de coco une noix de gingembre frais une briquette de lait de coco LA PRÉPARATION Éplucher l'ail et le gingembre, garder une moitié du gingembre pour la fin et émincer le...

tarte automnale

Une nouvelle recette d’automne à partager sans modération !!!

Soupe simplissime de carottes crues

Bénéficier des bienfaits du cru même durant l’automne !

Tarte aux figues et tofu soyeux

Les figues toutes fraîches n’attentaient qu’une belle recette gourmande !

Une salade riche en calcium !

VOS INGRÉDIENTS  150g de haricots blancs secs 1 bouquet de brocolis 1 grosse poignée de roquette 1 poignée d'amandes 1 poignée de pistaches 10 abricots secs 1 oignon nouveau Menthe Persil Aneth Poivre, sel, cumin 3 cuillères à soupe d'huile d'olive LA PRÉPARATION La...

Beignets de chou-fleur complètement addictifs!

VOS INGRÉDIENTS  1 chou-fleur (environ 300g) 120 g de farine de poix chiches 1 poignée de persil et de coriandre 1 gousse d'ail émincée 3 échalotes émincées 4 oeufs 2 cuillères à café de cumin en poudre 1 cuillère à café de cannelle 1/2 cuillère à café de curcuma 1/2...

Un délicieux curry végétarien

Et si vous testiez le délicieux curry végétarien proposé par notre chef !Curry aux pois chiche et courge butternut pour 5 personnes. À vos casseroles 😉 Le saviez-vous? Les végétariens ne mangent ni viande, ni poisson. Aucun chaire animale. Aussi doivent-ils veiller...

La recette du lait d’Or

Boisson des yogi issue de la médecine ayurvédique, le lait d’Or concentre un très grand nombre de vertus santé. Délectez-vous en régulièrement 😉

Crème au chocolat vegan super facile!

Mmmmm la bonne recette de Carole ! L’occasion aussi de faire un petit point sur les qualités du rapadura pour remplacer le sucre blanc, ce fléau pour la santé à bannir de toutes vos préparations…

Des rillettes très veggie!

Ce mois-ci Carole Veniel nous propose de bien belles recettes veggies pour remplacer le traditionnel foie gras accompagnées de blinis gluten free. Vite, testons ! Rillettes de champignons VOS INGRÉDIENTS POUR 4 PERSONNES 250 g de champignons de paris2 gousses d’ail1...

Recette : oh la jolie salade!

Ce mois-ci Carole Veniel, notre cuisinière préférée, nous a concocté une très belle recette d’automne : une salade qui impressionnera, je n’en doute pas, tous vos amis. Car c’est de cru qu’il s’agit. Et saviez-vous que l’on pouvait manger la courge crue ?  L’objectif...

Le gâteau au chocolat sans lait et sans gluten!

Retrouvez chaque mois une délicieuse recette naturo pratique élaborée par notre cuisinière en chef, la meilleure que je connaisse et qui vient de rejoindre, pour notre plus grand régal, l'équipe de Midi sous la Lune : Carole Veniel. Bienvenue à elle et à ses recettes...

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Gestion du stress et des émotions, développement personnel pour vous et toute votre famille

Bach to you !

Bach to you !

La gestion du stress et des émotions et l’une des trois techniques majeures de la naturopathie avec l’alimentation et le mouvement. Les fleurs de Bach sont alors un merveilleux outil pour nous aider à dépasser nos états émotionnels souffrants… Mais pas seulement ! Découvrez les trois champs d’application de ces précieux élixirs

Mis au point entre 1930 et 1936 par le médecin anglais Edward Bach, les élixirs floraux qui portent aujourd’hui son nom sont connus dans le monde entier et comptent des millions d’adeptes. S’ils ont un tel succès, c’est parce qu’ils sont non seulement simples d’utilisation, qu’ils sont sans effets secondaires et surtout qu’ils permettent d’harmoniser les états émotionnels souffrants par un mécanisme d’action aussi mystérieux qu’efficace. Mais pas seulement. Les élixirs floraux du Dr Bach sont aussi utiliser dans deux autres objectifs plus méconnus que je vous invite à découvrir.

Mais revenons d’abord plus en profondeur sur le domaine d’application le plus connu et le plus utilisé aujourd’hui pour les Fleurs de Bach : surmonter ses états psychiques et émotionnels souffrants.

Chacun d’entre nous souffre en effet d’une manière ou d’une autre d’états émotionnels négatifs.  La plupart du temps, nous préférons les ignorer ou « vivre avec » parce que nous ne savons pas vraiment comment nous en libérer simplement. Nous détournons notre attention, estimant que nous avons peut-être plus important à faire que de s’en occuper…. C’est pourtant là une grande erreur. Car les émotions négatives non gérées ont un impact non négligeable sur notre santé globale. Nous devons donc leur prêter toute notre attention.

Et grâce aux fleurs de Bach c’est en fait assez simple… puisqu’il s’agit se poser fréquemment la question suivante :

Comment est-ce que je me sens en ce moment? Les réponses qui viendront seront peut-être les suivantes : je me fais du souci pour mes enfants (Fleur de Bach : Red Chestnut), j’ai sans cesse mes soucis à l’esprit et cela m’empêche de dormir (White Chestnut), je suis en colère (Holly), je suis épuisé (Olive), je ressens de la rancune (Willow), j’ai peur de craquer (Cherry Plum)…. Il existe 38 fleurs de Bach et chacun d’entre elle correspond à un état émotionnel particulier.

Mais le processus ne s’arrête pas simplement là. Chacun de nous peut encore approfondir le processus en se posant ensuite les deux questions suivantes :

Y a-t-il eu un événement qui aurait pu provoquer cet état ? Il s’agit de partir à la recherche de l’autre émotion, un peu plus profonde, qui sous tend peut-être la première. Avec cette question, nous allons regarder les faiblesses que nous avons tendance à refouler…. Par exemple : Je suis en colère (Holly). Qu’est-ce qui a provoqué cet état ? Je me sens traité de manière injuste (Willow) par mon patron qui n’est jamais assez satisfait de mon travail.

Enfin un nouveau degré permet d’encore approfondir cette introspection : Existe-t-il une particularité chez moi qui explique que je me mette dans cet état? Si je regarde bien, je suis toujours confronté à cette difficulté avec mes patrons, les mêmes problèmes se répètent dans ma vie (Chestnut bud).

Ce seul champ d’application des Fleurs de Bach est immense et nous permet déjà d’aller très loin dans la recherche d’états émotionnels perturbateurs. Un vrai travail d’investigation en soi qui nous permet de revenir à nous ! D’où le titre de cette article 😉

Atteindre un objectif, réaliser ses buts

Le deuxième champ d’application très usité en fleurs de Bach consiste à enlever les barrières, les blocages émotionnels, qui nous empêchent de réaliser un projet spécifique, ou d’atteindre un but que nous nous sommes fixé. On utilise donc très couramment aussi la méthode des fleurs de Bach pour atteindre ses objectifs. C’est d’ailleurs très intéressants d’apprendre à identifier les blocages qui nous empêchent de sortir de notre zone de confort. Cela permet d’en apprendre beaucoup sur sa personnalité et sur ses faiblesses émotionnelles….

L’exemple le plus facile à prendre est celui de l’examen. J’ai un examen important à passer : j’ai peur de ne pas y arriver (Mimulus), je ne parviens pas à me concentrer car je suis sans cesse dans la lune (Clematis), je me sens dépassé par tout ce que j’ai à faire pour y arriver (Elm) etc…

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Développer sa personnalité

Enfin, le troisième champ d’application est plus spécifiquement celui du développement de sa personnalité. Il permet d’engendrer un changement positif de la vie entière. Car les circonstances extérieures ne sont que le reflet de notre état intérieur.… Nous façonnons en effet notre vie selon nos états d’âmes. En développant sa personnalité, en accédant à son plein potentiel, nous développons une harmonie intérieure qui se reflètera dans notre vie extérieure.

Pascale Millier définit la méthode des Fleurs de Bach comme une « méthode simple et naturelle qui permet, à partir de fleurs sauvages, de surmonter les perturbations liées à différents états émotionnels, d’harmoniser nos émotions et de favoriser l’épanouissement de notre personnalité ».

Pour le Dr allemand Blome Götz, « l’effet des remèdes de Bach est particulièrement doux, à tel point que, la plupart du temps, on ne fait pas le rapprochement entre une amélioration et la thérapie des fleurs de Bach. On a plutôt l’impression que le changement est venu de ses propres forces ».

S’harmoniser, le plus tôt possible !

Dans l’approche du Dr Bach, l’état émotionnel négatif contient en lui la qualité qui lui correspond. La personne qui est dans la peur possède sans le savoir un grand potentiel de courage. Celle qui est dans l’imaginaire possède un grand potentiel de réalisation et de création. La prise de la fleur de Bach va donc agir comme une harmonisation. Il va permettre à la qualité d’être libérée pour s’exprimer et se développer. L’équilibre se rétablit.

Pour bien utiliser cette méthode, il est donc simplement nécessaire de prendre conscience des émotions qui nous traversent et reconnaître lorsqu’elles génèrent de la souffrance ou des tensions et nous en libérer avec la prise de l’élixir.  On arrive ainsi à se  guérir soi-même.

Les fleurs de Bach permettent ce qu’on appelle la métanoïa (de méta : aller ailleurs, se transformer ; et noïa : l’esprit de l’homme). Elles permettent de changer d’état d’esprit, de transformer un état négatif en son équivalent positif.

Les Fleurs de Bach agissent positivement sur notre personnalité et notre caractère. Elles peuvent donc avoir un impact très important chez les enfants et leur permettre de garder, malgré les influences négatives auxquelles ils sont forcément confrontés, un certain équilibre émotionnel qui leur permettra de s’engager dans la vie en développant leur plein potentiel.  Comme le résume Blome Götz, « Ainsi la thérapie des fleurs de Bach, si elles est commencée à temps, peut avoir un effet véritablement salutaire sur le chemin de la vie d’un être grandissant ».

Charlotte Guillot
Naturopathe

Midi sous la Lune proposera dès cette année une formation en Fleurs de Bach. Les pré-inscriptions sont ouvertes ici!

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Le soleil est l’élément dynamisant et vitalisant par excellence. Nécessaire à la photosynthèse et à la vie, il participe à la croissance et au développement du vivant. De nombreux troubles peuvent apparaître par carence de lumière …

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8 choses à faire pour être heureux

C’est scientifique: cultiver le bonheur et les émotions positives permet d'améliorer sa santé. Face à ce constat, Midi sous la lune l’écrit HAUT ET FORT : le bonheur il suffit de s’y mettre ! Au début des années 2000 les chercheurs Sonja Lyubomirsky, Kennon Sheldon et...

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3 techniques pour changer durablement ses habitudes

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Cette mauvaise habitude tuerait plus que le tabac !

En 2008, près de 31% des plus de 15 ans manquaient d’activité physique et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) attribuait environ 3,2 millions des décès dans le monde au manque d’exercice. Pour le professeur François Carré, cofondateur de l’Observatoire de la...

En voyage vers soi avec les fleurs de Bach

Connaissez-vous ces précieux élixirs que l'on a coutume d’appeler les fleurs de Bach? Ces remèdes agissent sur nos états émotionnels souffrants et permettent simplement, profondément et naturellement une harmonisation émotionnelle qui favorise les processus de...

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7 conseils pour bien gérer ses émotions

« Sans émotion, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière, l’apathie en mouvement » écrivait Carl Gustav Jung. Les émotions sont nos guides, nous devons être à leur écoute. Si nous les ressentons, c’est tout simplement parce que nous sommes vivants....

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L’adaptation : un sujet d’actualité

L’adaptation : un sujet d’actualité

Avez-vous noté que tout semble s’accélérer autour de vous ? Et que cela vous embarque comme dans un mouvement d’aspiration. Vous vivez en permanence des «micro-tsunamis» internes, qui vous incitent à vous adapter sans cesse…sans que vous vous en rendiez compte

L’adaptation : pourquoi est-elle une nécessité ?L’adaptation : tout nous amène à ça dans le monde actuel ! En effet, nous constatons depuis de nombreuses décennies que le monde change à toute vitesse.  Il est en perpétuelle mutation, transformation, évolution…Avez-vous noté que tout semble s’accélérer autour de vous ?Les nouvelles technologies, les sollicitations et le rythme effréné du quotidien, les médias et les moyens de communication qui véhiculent une masse faramineuse d’informations à la seconde de par le monde…

Tout cela prend de la place et vous embarque comme dans un mouvement d’aspiration. Sans vous en rendre compte, vous vivez en permanence des « micro-tsunamis » internes, qui vous incitent à apporter des changements ou à vous adapter sans cesse…

Si vous observez la nature

Même la nature nous montre l’exemple ! Devant nos yeux, ces grands bouleversements qui la chahutent sont visibles et très parlants. Ainsi, nous avons des saisons qui ne ressemblent plus aux repères que nous avions auparavant et que les générations précédentes nous ont transmis. Avez-vous remarqué ces transformations ? Durant l’automne dernier, nous avions des fleurs de printemps dans les jardins, les prairies. Les bourgeons pointent leur nez en plein hiver alors qu’ils devraient être en dormance. Les fleurs d’amandier arrivent beaucoup trop tôt sur cet arbre fruitier. Le romarin est en pleine floraison depuis des mois.Les températures et le climat nous donnent le tournis… On ne sait plus comment s’habiller…

L’adaptation : quand le stress est là…

Combien d’entre vous onils cette impression de toujours courir, parfois jusqu’à l’asphyxie ? D’avoir à faire face sans arrêt à des situations impromptues, inattendues, quelquefois déstabilisantes. À des situations de stress répétés qui viennent puiser dans vos réserves, tirer sur la ficelle de votre vitalité et vous fragiliser mentalement ?

Et votre corps parle : vous avez des douleurs, des problèmes de sommeil ou encore moins d’appétit… Ou au contraire : vous êtes pris.e de compulsions alimentaires avec notamment une attirance vers le sucré. Vous sentez que vous avez moins de motivation, moins d’élan pour initier les choses. Souvent, vous constatez que vous n’arrivez plus à réfléchir clairement ni à prendre des décisions.Ou encore, vous êtes submergé.e par des débordements d’émotions que vous n’arrivez plus à gérer. Parfois, c’est votre transit qui fait des siennes et vous attrapez tout ce qui passe !

La désadaptation

Lorsque votre système nerveux est sur-sollicité, en surchauffe… c’est l’ensemble de votre organisme qui en pâtit. Et plus particulièrement votre système endocrinien, car les glandes endocrines (les surrénales, les gonades, la rate, le pancréas…) prennent le relai de votre système nerveux pour réagir et faire face à cet état de stress chronique. En naturopathie, on appelle cela le phénomène de « désadaptation »… Elle montre que vous êtes complètement dépassé.e par ce que vous vivez. Mais surtout, que vous êtes en train de puiser dans votre force vitale.     

S’adapter : la clé de l’équilibre

Cela devient une nécessité : vous adapter, être plus souple et flexible, apporter de la fluidité là où cela coince et là où c’est verrouillé… Accepter et accueillir le nouveau, l’imprévu et mettre en place les changements nécessaires pour évoluer à l’intérieur de vous et avec le monde qui vous entoure. L’humanité et le monde du vivant doivent leur salut à cette capacité d’adaptation.

S’adapter : cela s’apprend aussi…

Cela peut commencer par exemple par le fait de vous accorder des moments de pause. Ainsi, vous parvenez à prendre du recul. Et cela amène davantage de paix à l’intérieur malgré tous les  bouleversements qui viennent parfois vous secouer. Cependant, l’adaptation signifie : vous mettre en phase avec les changements extérieurs ou intérieurs, toujours au regard de vos limites personnelles. Car dans cette adaptation nécessaire, il est essentiel de préserver « qui vous êtes », sans vous négliger…

Pour vous aider de manière naturelle

Voici quelques premières indications qui doivent, évidemment, être conseillés de façon personnalisée par un praticien expérimenté au regard de votre terrain et des éventuels traitements prescrits par votre médecin.

Les oligoéléments : certains d’entre eux ont parfois leur utilité pour soutenir les glandes endocrines mises à l’épreuve dans la « désadaptation ». Ainsi, le zinc, le cuivre, le nickel, le cobalt ont souvent leur raison d’être…Il existe également des plantes dites « adaptogènes » . J’aime les conseiller car elles aident vraiment à apporter à la fois de la douceur, de la détente et la détermination, à redonner de l’élan pour avancer. La rhodiola, la shisandra, l’éleuthérocoque forment par exemple un trio incontournable pour répondre à ce phénomène de « désadaptation » que l’on observe fréquemment aujourd’hui.Les élixirs floraux sont eux aussi des aides précieuses pour mieux vous connaître et pour vous aider à évoluer.  Ces élixirs de Bach et contemporains me passionnent, tant leur dimension vibratoire est puissante. Ils vous apportent un réel soutien au niveau émotionnel et dans votre vie au quotidien.

 

Sandrine Rey
Naturopathe

 

Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/

 

 

 

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☆Découvrez les 11 clés essentielles que vous enseigne la naturopathie pour préserver votre santé et booster votre vitalité : votre guide est offert ! 

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Bach to you !

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Les postures en torsion : ardha matsyendrasana

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La pensée positive, entre niaiserie et véritable outil

Enfin, quelques voix s’élèvent contre « l’injonction au bonheur ». Un article*, ici ou là, ose contrer la bien-pensance commune au monde du développement personnel, une autre nébuleuse qui mérite éclaircissement.

Fleurs de Bach, et si je (ré) essayais ?

L’hypersensibilité n’est pas un phénomène de mode mais bien une réalité à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées. Loin d’être un handicap, ce qu’elles ressentent pourtant souvent, leur hypersensibilité est un merveilleux potentiel.

Zoom sur l’hypersensibilité

L’hypersensibilité n’est pas un phénomène de mode mais bien une réalité à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées. Loin d’être un handicap, ce qu’elles ressentent pourtant souvent, leur hypersensibilité est un merveilleux potentiel.

Comment atteindre un état de grande détente grâce au Yin Yoga

Le yin yoga, créé par l’Américain Paul Grilley dans les années 1990, associe les postures du hatha yoga indien classique et les principes de l’énergétique chinoise. Nathalie Allégatière, naturopathe et professeur de Yoga à Aix-en-Provence, nous en dit plus sur la richesse de cette pratique… À découvrir et à mettre en place dès la rentrée !

L’accompagnement émotionnel de la femme enceinte

Apprendre à accueillir et à vivre en douceur les émotions liées à cette période si particulière de la grossesse, c’est ce que propose aussi la naturopathie

Nos émotions sont nos guides: écoutons-les !

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Voici une série de postures de yoga spécialement pensée pour étirer et soulager le bas du dos afin de lui redonner confort et souplesse.

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La salutation au soleil est l'un des rituels de yoga les plus pratiqués à travers le monde. Nathalie Allégatière, naturopathe et professeur de yoga, nous donne ici les clés d'une pratique dynamique à mettre en oeuvre dès le matin pour relancer la circulation de...

Méditation : comment débuter ?

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STRESS : Faites le test!

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Slow down

Les Beatles l’ont chanté, mais aussi Paolo Nutini, Imany et Selena Gomez (il paraît, mais j’sais pas qui c’est)… D’autres l’ont écrit : L’art de ralentir (Véronique Aîache), Choisir la lenteur et réapprendre à vivre (collectif), Choisir de ralentir (Nelly Pons),...

Les bienfaits de la respiration alternée 


La respiration alternée, nadi shodhana en sanskrit, est une pratique du souffle (pranayama) qui vise à rééquilibrer la circulation de l’énergie et à oxygéner toutes nos cellules. Voici comment la pratiquer! Selon l’approche expérimentée depuis des millénaires par les...

Attention à la désadaptation!

« Si tu écoutes ton corps quand il chuchote tu n’auras pas à l’entendre crier » nous apprend la sagesse tibétaine. Mais savons-nous seulement encore entendre et reconnaitre ces chuchotements?

Psychologie : Pourquoi et comment sortir du triangle dramatique?

Quand on cherche à éloigner les « toxiques » de son quotidien, il est important de prendre conscience des schémas relationnels que l’on a tendance à mettre en place. Parce que oui, il existe bel et bien des modes relationnels qui nous empoisonnent la vie ! Ces...

Êtes-vous hypersensible?

  Avez-vous l’impression d’être en constant décalage? Connaissez-vous ce sentiment de ne pas rentrer dans les cases ? De vouloir « correspondre » en vous adaptant même à ce qui ne vous convient pas? Ne seriez-vous pas hypersensible ? Sophie Schlogel Delafon est...

Accepter la grande aventure d’être soi

Les émotions sont des messages. Ecoutons-les, respectons-les, vivons-les et répondons à leur appel ! Au risque de passer à côté de Soi… Avez-vous remarqué que les émotions ne sont que des messages qui nous demandent de nous mettre en mouvement, de passer à l’action ?...

Les 8 étapes incontournables de votre croissance personnelle

  « Le plus grand voyageur n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même. » Gandhi Et si vous partiez à la recherche de vous-même? Et si vous vous mettiez enfin à votre écoute et à celles de vos...

8 choses à faire pour être heureux

C’est scientifique: cultiver le bonheur et les émotions positives permet d'améliorer sa santé. Face à ce constat, Midi sous la lune l’écrit HAUT ET FORT : le bonheur il suffit de s’y mettre ! Au début des années 2000 les chercheurs Sonja Lyubomirsky, Kennon Sheldon et...

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« Le muscle est le contrepoids du nerf ». Cette citation d’Edmond Desbonnet, inventeur de la gymnastique des organes, est chère aux naturopathes. Pourquoi? Parce qu’avec l’alimentation, notre première médecine, et la gestion du stress et des émotions, pour l’hygiène...

3 techniques pour changer durablement ses habitudes

Vous avez du mal à mettre en place de nouvelles habitudes ? Sachez qu’il faut d’abord lâcher vos croyances, vos anciens programmes bloqués dans votre subconscient. Oui mais comment ? Hypnose, thérapie et EFT, voici trois voies qui vont vous y aider durablement....

Pour les chocs émotionnels, découvrez la star des fleurs de Bach

  Sa blancheur immaculée lui confère une impression de pureté et de douceur. Sa forme caractéristique d’étoile à six branches lui vaut son nom «d’Étoile de Bethléem » en référence à l’Étoile du Berger ou l’Étoile de David. Elle est également appelée Dame de Onze...

Cette mauvaise habitude tuerait plus que le tabac !

En 2008, près de 31% des plus de 15 ans manquaient d’activité physique et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) attribuait environ 3,2 millions des décès dans le monde au manque d’exercice. Pour le professeur François Carré, cofondateur de l’Observatoire de la...

En voyage vers soi avec les fleurs de Bach

Connaissez-vous ces précieux élixirs que l'on a coutume d’appeler les fleurs de Bach? Ces remèdes agissent sur nos états émotionnels souffrants et permettent simplement, profondément et naturellement une harmonisation émotionnelle qui favorise les processus de...

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7 conseils pour bien gérer ses émotions

« Sans émotion, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière, l’apathie en mouvement » écrivait Carl Gustav Jung. Les émotions sont nos guides, nous devons être à leur écoute. Si nous les ressentons, c’est tout simplement parce que nous sommes vivants....

Envie de préserver sa santé ?

Téléchargez gratuitement votre guide découverte " la naturopathie et ses principes"

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Gestion du stress et des émotions, développement personnel pour vous et toute votre famille

Les postures en torsion : ardha matsyendrasana

Les postures en torsion : ardha matsyendrasana

Photo : Serge Mercier

Les torsions sont un groupe de postures emblématique du yoga, qui offrent par ailleurs de nombreux bienfaits pour la santé. Je vous propose de découvrir dans cet article la torsion assise ardha matsyendrasana, dont le nom signifie en sanskrit « la demi-posture du seigneur des poissons ».

Symbolique

Alors que, sur une île déserte isolée au milieu d’un fleuve, le dieu Shiva dévoilait à son épouse Parvati l’art du yoga, un poisson (matsya) caché dans les roseaux entendit cet enseignement et, subjugué, décida de transmettre ce savoir. Ayant aperçu le poisson, Shiva le transforma en homme afin qu’il puisse mener à bien cette tâche. Matsyendra devint alors le tout premier yogi. Cette posture symbolise ainsi le pouvoir de transformation du yoga.

Atouts santé

Par son mouvement de rotation, ardha matsyendrasana étire en douceur la colonne vertébrale sur toute sa longueur, du sacrum à la nuque, contribuant ainsi prévenir les problèmes de dos et tonifiant le système nerveux autonome, dont les chaînes ganglionnaires sont réparties le long de la colonne.

Par ailleurs l’alternance d’étirements et de compressions de la zone abdominale produit un massage des organes digestifs, favorisant leur irrigation sanguine et leur bon fonctionnement ainsi que l’élimination des toxines.

Chez la femme, les organes génitaux, ovaires et utérus, sont aussi mobilisés. Pendant les règles, on pratiquera la posture de préférence en version ouverte, c’est-à-dire en se tournant du côté de la jambe repliée au sol, pour ne pas comprimer le ventre.

En termes plus subtils, cette posture asymétrique permet d’équilibrer la droite et la gauche du corps, le pôle lunaire et le pôle solaire. Elle procure une sensation de rectitude et de recentrage du corps et du mental.

Entrer dans la posture

Depuis la position assise, repliez la jambe gauche sur le sol en ramenant le talon près du bassin.

Placez la jambe droite au-dessus de la jambe gauche, pied à plat sur le sol, cheville droite contre l’extérieur du genou gauche.

Posez la main droite derrière le bassin et la main gauche sur le genou droit.

Sur l’inspiration, grandissez la colonne vertébrale en repoussant le sol avec la main puis, sur l’expiration, entrez dans la torsion en pivotant le haut du corps vers la droite. Le bassin reste fermement ancré dans le sol et le regard se dirige vers l’arrière, sans forcer sur la nuque. Dosez la torsion en fonction de vos sensations dans la colonne vertébrale. Restez là une dizaine de respirations puis changez de côté.

À faire plusieurs fois dans la semaine ou même quotidiennement selon vos besoins.

Précautions

La femme enceinte pratiquera cette torsion dans sa version ouverte (voir ci-dessus) pour ne pas comprimer le ventre.

En cas de mal de dos, entrez très progressivement dans la posture, sans forcer et en restant à l’écoute de vos sensations.

Namaste !

Nathalie Allégatière

Nathalie Allégatière est naturopathe et professeur de yoga à Aix-en-Provence. Retrouvez-la sur son site Internet www.allegatiere-naturo.fr/ et sur Facebook www.facebook.com/NathalieAllegatiereYoga/   

Les bienfaits de la respiration alternée 


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Êtes-vous hypersensible?

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3 techniques pour changer durablement ses habitudes

Vous avez du mal à mettre en place de nouvelles habitudes ? Sachez qu’il faut d’abord lâcher vos croyances, vos anciens programmes bloqués dans votre subconscient. Oui mais comment ? Hypnose, thérapie et EFT, voici trois voies qui vont vous y aider durablement....

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  Sa blancheur immaculée lui confère une impression de pureté et de douceur. Sa forme caractéristique d’étoile à six branches lui vaut son nom «d’Étoile de Bethléem » en référence à l’Étoile du Berger ou l’Étoile de David. Elle est également appelée Dame de Onze...

Cette mauvaise habitude tuerait plus que le tabac !

En 2008, près de 31% des plus de 15 ans manquaient d’activité physique et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) attribuait environ 3,2 millions des décès dans le monde au manque d’exercice. Pour le professeur François Carré, cofondateur de l’Observatoire de la...

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Connaissez-vous ces précieux élixirs que l'on a coutume d’appeler les fleurs de Bach? Ces remèdes agissent sur nos états émotionnels souffrants et permettent simplement, profondément et naturellement une harmonisation émotionnelle qui favorise les processus de...

Sommeil : 5 conseils pour bien dormir

Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Un sommeil suffisant et de qualité permet à notre corps de se régénérer, à nos apprentissages de se consolider, à nos émotions d’être nettoyées. Bien trop souvent négligé, il...

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« Sans émotion, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière, l’apathie en mouvement » écrivait Carl Gustav Jung. Les émotions sont nos guides, nous devons être à leur écoute. Si nous les ressentons, c’est tout simplement parce que nous sommes vivants....

Envie de préserver sa santé ?

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Gestion du stress et des émotions, développement personnel pour vous et toute votre famille

Accords toltèques 3/4

Accords toltèques 3/4

Découvrez ici le troisième accord toltèque et les conseils pratiques pour le mettre en place dans sa vie. Pourquoi? Tout simplement pour arrêter de se dévitaliser …

Avec le 1er accord toltèque, nous avons vu que nous disposions toutes et tous d’une arme qui peut blesser, voire tuer symboliquement, ou libérer : il s’agit de notre parole. C’était le sens du 1er défi « Dès à présent, je fais en sorte que ma parole sois toujours impeccable« .

Puis, le deuxième accord toltèque nous a appris que nous disposions d’un bouclier pour nous protéger de la parole des autres. C’est notre estime personnelle. Le défi consiste alors à faire en sorte de ne plus rien prendre de façon personnelle et de comprendre que lorsque nous le faisons, c’est que nous avons des trous dans notre bouclier. C’est la raison pour laquelle ces paroles résonnent en nous.  Nous devons alors travailler sur notre estime personnelle (les fleurs de Bach peuvent nous y aider d’ailleurs) afin de réparer ces trous.

Le troisième accord toltèque

 » À partir de maintenant, je ne ferai plus aucune supposition« . Mais qu’est-ce donc qu’une supposition?

Une supposition c’est lorsque notre mental donc notre imagination, sous le coup d’une émotion, la plupart du temps désagréable, se met à projeter sur l’autre des intentions dont nous nous persuadons qu’elles sont LA VÉRITÉ.

Et vous remarquerez alors que ces intentions, que nous prêtons à l’autre, ne sont jamais, au grand jamais, louables. Bien au contraire : elles sont même toujours très négatives. Et ensuite nous les ruminons toute la sainte journée, nous en parlons avec nos ami.e.s, collègues, et en famille le soir…voire pendant des jours, des semaines, des années… 

Cette attitude est DÉVITALISANTE au possible. 

Voyons donc un peu, étape par étape, comment ce « pas très joyeux bazar » fonctionne pour pouvoir apprendre à nous en extirper progressivement…… Oui, parce que cela ne viendra pas d’un coup. Voyez-vous, les mauvaises habitudes ont la vie dure. Mais je vous rassure, les bonnes aussi. Il suffit juste de commencer et de persévérer, d’observer le bien que ça nous fait et hop le tour est (bientôt presque) joué…

Voici donc les étapes qui nous conduisent à faire des suppositions :

 1/ une personne, que nous connaissons ou pas, réalise une action ou émet une parole, qui provoque chez nous une émotion comme la peur, la colère, la frustration, le désespoir, le dégoût, le sentiment d’injustice, la culpabilité…etc… 

2/ Du coup, notre mental prend immédiatement le relai et fait écho à notre coeur pour lui donner raison : il ne pense qu’à ses intérêts, il a les dents qui rayent le sol, il est prêt à tuer père et mère pour arriver à ses fins,… tout cela pouvant être évidement décliné au féminin avec des noms d’oiseaux, certes appropriés à nos pensées, mais non moins plus beaux….

3/ Et nous ruminons, nous le prenons de plus en plus personnellement, et notre parole est de moins en moins impeccable… sans parler de notre bouclier qui se troue de plus en plus…

Une vraie relation toxique s’est instaurée entre notre coeur et notre mental. 

Lorsqu’on est rendu.e à ce stade, qu’on en prend conscience et qu’on est décidé à accepter et à mettre en oeuvre ce nouveau défi positif de ne plus faire de supposition, deux solutions s’offrent à nous :

1/ « Foutu.e pour foutu.e, j’arrête les accords toltèques ». Un peu comme avec le carreau et la tablette de chocolat 😉 Mais on sait qu’on en paie les conséquences à plus ou moins long terme. 

2/ Nous connaissons cette personne et nous décidons de partir en quête de LA vérité. Alors nous demandons à cette personne le pourquoi du comment de son action dans le seul objectif de mieux la comprendre en lui expliquant ce que nous avons ressenti (parole impeccable). Là on découvre la plupart du temps qu’on a fait de mauvaises suppositions. Parce que figurez-vous que le monde ne tourne pas autour de notre petit nombril et que nous ne sommes pas seul.e à ressentir des choses, encore moins à en projeter…Ou bien, bien plus rarement, qu’on ne s’est pas trompé. Et si on est blessé alors, hop, allons réparer ce bouclier troué. Rappelons-nous que nous ne sommes touché.s que si et seulement si cela fait écho en nous.

3/ Nous ne connaissons pas cette personne et nous ne pouvons (voulons) pas lui parler : essayons alors d’envisager d’autres suppositions. Faisons-en plein! C’est vrai après tout, qu’en savons nous vraiment au fond. Et là faisons plutôt une graduation de suppositions jusqu’à une supposition très positive. Exemple : peut-être que sa femme vient de le quitter, qu’il est inattentif et qu’il ne s’est même pas aperçu du mauvais pas dans lequel il me mettait. C’était donc involontaire et s’il s’en apercevait il s’excuserait…   

Que se passe-t-il si nous l’appliquons? 

Que se passe-t- il dans les solutions 2 et 3 : nous faisons en sorte que notre coeur et notre mental soient libres l’un de l’autre pour rester dans la réalité, la vraie. Laquelle? Il y en a 2 en fait.

La réalité intérieure, celle de de nos émotions qui appartiennent à notre coeur et que nous devons laisser vivre librement, faire leur cycle naturel, comme une vague, plus ou moins puissante, mais qui finira pas s’échouer si notre mental ne les enkystent pas ou ne les aggravent pas sans cesse avec ses suppositions ruminantes.

La réalité extérieure de la vie et de ses aléas qui nous échappent parfois (très souvent). Car ce qu’il faut avant tout que notre mental comprenne, c’est que la vie est complexe qu’elle est aussi faite d’incertitudes. Et c’est pour ça que la vie est si belle et si magique. Il faut accepter de ne pas comprendre le pourquoi du comment de tout. Si nous le  faisons, c’est par peur et donc par désir de tout contrôler. Acceptons de ne pas savoir et laissons nous guider avec confiance par le courant de la vie. Alors, le jour vient où nous comprenons enfin le sens de ce qui nous est autrefois arrivé. Ou pas.

L’acceptation de ce qui nous arrive et la gratitude qui l’accompagne avant même d’en avoir compris le sens, même des moments difficiles et douloureux, permet de remettre le mental à sa juste place et de ne pas le laisser nous dévitaliser. 

Si ça vous parle, que vous avez envie d’aller pus loin, d’apprendre à prendre soin de vous, de façon globale, alors l’Instant Naturo est fait pour vous. 

A très bientôt!

Midi sous la Lune : apprendre à bien nourrir son corps, son coeur et son esprit!

Charlotte GUILLOT
Naturopathe
Auteur du programme L’Instant Naturo

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Accords toltèques 2/4

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Le deuxième accord toltèque nous invite à reprendre nos responsabilités et à nous guérir nous-même grâce à ce merveilleux bouclier, celui de « ne rien prendre personnellement »…

Le 1er accord toltèque nous rappelle que notre parole est créatrice. Elle est une sorte d’épée dont nous disposons toutes et tous. À nous de choisir si nous souhaitons nous en servir pour être des guerriers destructeurs ou des guerriers de la lumière, ainsi que les appelle Paulo Coelho.

À leur sujet, il écrit notamment: « Un guerrier est pur comme la colombe et prudent comme le serpent. Quand il discute avec les autres, il ne juge pas leur comportement. Il sait que, pour répandre le mal, les ténèbres tissent un filet invisible où viennent se prendre toutes les informations qui passent; elles se transforment alors en intrigue et en jalousie qui parasitent l’âme humaine. Ainsi, tout ce qui est dit d’une personne finit par arriver aux oreilles de ses ennemis, augmenté d’une charge obscure de poison et de méchanceté. C’est pourquoi, lorsque le guerrier de la lumière parle de l’attitude de son frère, il imagine que celui-ci est présent et écoute ses paroles« 

Venons-en à présent au deuxième accord toltèque :  » À présent, je ferai toujours en sorte de ne rien prendre personnellement »

Si la parole est notre épée, ce deuxième accord que nous pouvons passer avec nous-même dès aujourd’hui est en quelque sorte notre bouclier. Attention, il ne s’agit en aucun cas d’une armure dans laquelle nous devons nous isoler, nous retirer, pour ne plus rien prendre du tout ! Il s’agit simplement de ne plus rien prendre personnellement. Je m’explique….

Dès notre naissance et durant toute notre enfance nous n’avons voulu qu’une seule chose : être aimé. Et pour obtenir cet amour (de nos parents, grands-parents, maîtres et maîtresses, ami.e.s…) nous avons déployé une énergie considérable allant même parfois jusqu’à nous couper de qui nous étions profondément.

Nous avons alors passé des accords avec nous-même lorsque les autres, dont nous attendions cet amour, nous collaient des étiquettes comme égoïste, bête, moche, gros, timide, nulle en math, méchant, bavare, maigre, instable, immature… et que sais-je encore !

Nous pouvons toujours en vouloir aux autres de nous avoir infligé ces paroles souffrantes et qui nous collent encore aujourd’hui à la peau mais c’est là de l’énergie dépensée inutilement ! Une pure perte de vitalité. Car en fait, il faut bien nous en rendre compte, c’est nous qui avons laissé ce pouvoir à l’autre de nous juger. Et nous le faisons encore adulte ! 

 Ce deuxième accord toltèque nous invite à reprendre ce pouvoir que nous avons laissé aux autres. Comment ? En ne prenant plus rien personnellement. 

Si nous sommes si sensibles aux jugements des autres à notre endroit, c’est seulement parce que nous portons ces mêmes jugements sur nous-même. Autrement, ils ne trouveraient aucun écho en nous ! Cela résonne et vibre, tout simplement. 

Ne rien prendre personnellement nous invite donc plutôt à nous guérir nous-même, en travaillant sur nous, sur notre propre estime et sur nos blessures profondes. Car lorsqu’une parole nous blesse, elle nous indique que nous avons en nous de vieux accords que nous avons conclus il y a de nombreuses années et qui nous pourrissent encore la vie aujourd’hui. Et nous avons conclu ces accords et formé ces croyances à l’époque car nous étions vulnérables aux jugements des autres quels qu’ils aient été (parents, amis, maîtres et maîtresses). Ici, nous devons en prendre conscience, leur rendre (de façon symbolique) leur jugement, sans haine ni jugement, pour vraiment nous en libérer.

Ainsi nous réparons notre bouclier troué et nous apprenons à ne rien prendre personnellement. Imaginez ce que vous pourriez créer dans votre vie si vous étiez moins sensible à l’opinion d’autrui. Quelle liberté ! Ne trouvez-vous pas ? 

Midi sous la Lune : apprendre à bien nourrir son corps, son coeur et son esprit!

Charlotte GUILLOT
Naturopathe
Auteur du programme L’Instant Naturo

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