La résilience est cette capacité que nous avons à traverser une épreuve de la vie, une difficulté importante à laquelle nous sommes confronté.es, en allant chercher des solutions et des ressources en nous ou autour de nous… pour ensuite arriver à faire face, s’en sortir et pour en faire quelque chose de positif, de constructif.

La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Elle nous réserve parfois des épreuves difficiles que nous n’étions pas prêt.es à rencontrer : un stress intense, une adversité, un choc traumatisant, un incident important, un accident, une catastrophe, un deuil, l’annonce d’une maladie grave… Il s’agit de tous ces moments qui apportent de la souffrance et qui pourraient venir nous déstabiliser, nous submerger, nous rendre vulnérables.

Se positionner face à l’épreuve

Nous disposons alors de plusieurs façons de nous positionner face à l’une de ces épreuves de la vie.

De la résignation…
Nous pouvons nous retrouver complètement sidéré.es, incapables d’agir ou de réagir… aux prises à un sentiment d’impuissance. Nous restons alors enfermé.es dans la souffrance ou dans une forme de fatalité en subissant de plein fouet la situation.

Ce faisant, nous rentrons dans une sorte de victimisation où nous exprimons de la plainte, du ressentiment, et nous sommes peut-être aussi enclin.es à nous apitoyer sur notre sort. Nous pouvons même parfois ressentir une forme d’injustice.

… à la reconstruction
Ou bien nous nous mettons à mobiliser toutes nos ressources pour garder la tête hors de l’eau, et ne pas nous laisser submerger, ni sombrer devant cette épreuve.

Nous enclenchons alors un processus pour arriver à la surmonter et à la dépasser et même à rebondir : c’est comme si cette épreuve de la vie nous offrait l’opportunité de continuer à aller de l’avant avec l’élan d’un nouveau souffle, d’un nouveau départ.

Les différentes étapes de la résilience

La résilience est un processus dans lequel nous entrons et qui nous fait évoluer pas à pas.

La reconnaissance des faits

Dans un premier temps, nous prenons acte de la difficulté dans laquelle nous nous trouvons et de la souffrance qu’elle engendre. Nous acceptons de regarder les choses en face et de reconnaître tous les éléments de cette situation. Il n’est donc pas question ici de nier la situation, ni de prendre la fuite…

La mise en action

Nous pouvons alors prendre les choses en main, passer à l’action en nous responsabilisant.

Nous redevons ainsi actrice-acteur, nous reprenons les rênes et le pouvoir sur notre existence, en mettant les choses en mouvement. Nous trouvons alors des ressources que nous n’aurions peut-être jamais imaginées disposer auparavant. Cela peut être des ressources personnelles comme des compétences que nous mettons à jour ou que nous développons tout à coup. Cela peut aussi être des personnes ressources auxquelles nous faisons appel en prenant l’initiative de cette demande d’aide.

La résilience : ce que cela nécessite

Parvenir à cette évolution vers la recherche d’une issue demande certaines conditions.

Le solstice nous a inondé de sa belle énergie et marque le passage à l’été qui durera deux mois pleins. La saison tant attendue ne l’est pas seulement pour ses températures (trop) élevées, elle l’est également pour le changement de rythme qui l’accompagne pour beaucoup d’entre nous. Pour petits et grands, c’est le temps d’une pause, souvent la plus longue de l’année. Mais une pause très souvent active, et tant mieux car c’est le moment. Saison très « yang » en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), l’été est une période d’extériorisation : on se déplace, on rencontre, on va « vers ». L’élément dominant est le Feu : feu solaire et feu intérieur qui demande à s’exprimer. Conjointement, dans nos modes de vie, le temps de pause estival est aussi synonyme de repos. A nous d’associer harmonieusement ces deux énergies et de profiter tant de l’énergie solaire que des débuts de soirée apaisés, des siestes ombragées, ou encore de la fraîcheur de l’eau de nos rivières ou de nos côtes.

Pour passer un été en forme et en vitalité, il semble opportun d’écouter les besoins de notre organisme et de prévenir certains désagréments.

Lézarder au soleil

Il est tentant de se laisser aller des heures sous les rayons chauds de l’astre de feu. Mais chacun doit en connaître les méfaits potentiels.

Il est bon de préparer sa peau à cet afflux de rayons UV en faisant une cure d’antioxydants dès à présent : acérola, camu camu, grenade, acaï mais aussi jus de fruits et de légumes à volonté. Si vous vous sentez fatigué, la spiruline est un complément de choix.

Les fruits et légumes orangés (carottes, melons, fruits jaunes d’été, poivrons..) riches en provitamine A et vitamine C sont tout recommandés. Pensez aussi à l’huile de carotte : grâce à sa concentration en béta-carotène, elle procure à la peau de l’éclat et favorise le hâle naturel. Effet bonne mine garanti ! Quelques gouttes incorporées dans vos soins quotidiens suffisent.

L’exposition au soleil doit être progressive et raisonnée (2 à 3 heures par jour grand maximum), en commençant par de courts moments (15 mn en alternant dos et torse) et en protégeant votre tête d’un large chapeau.

Evitez les expositions entre 11h et 16h, heures où le soleil est au plus proche du zénith et où les UV sont les plus agressifs pour notre peau. Alternez temps de bronzage et temps de repos à l’ombre ou baignade et ne vous obstinez pas sous prétexte de vouloir être bronzé. Les phénomènes de mode sont moins importants que votre santé, vous en conviendrez. D’autant qu’il est prouvé que plus la peau est brune, moins le soleil y pénètre. Utilisez une crème solaire à indice élevé, de qualité biologique.

Dès que la chaleur est trop forte et que le coup de soleil s’annonce, préservez-vous des rayons.

Pensez que le mouvement et l’activité physique sont de bons moyens de bronzer astucieusement puisqu’on alterne les parties de notre corps exposées tout en faisant varier l’intensité de l’action du soleil sur notre peau.

Mieux vaut éviter le coup de soleil, mais s’il survient, appliquez alternativement de l’huile de millepertuis (attention, elle est photo sensibilisante ; préférez donc son utilisation le soir) et du gel d’Aloé Vera qui hydrate, apaise et régénère la peau.

Faites-vous des compresses d’eau fraîche afin de soulager la brûlure. L’argile verte fait des merveilles en cas de coup de soleil violent, sous forme de cataplasmes en les retirant dès qu’ils deviennent chauds.

Ces conseils sont valables pour les adultes et sont à moduler en fonction de votre phototype. Les peaux sensibles et claires demandent davantage de précaution que les teints mats au bronzage rapide.

La vigilance doit être décuplée pour les enfants dont le tissu cutané est immature et fragile. Evitez toute exposition avant 24 mois (la fonction barrière de la peau n’est pas encore fonctionnelle). Pour les plus grands, les expositions doivent être réduites au minimum, avec une protection maximum : crème à indice 50 ou 60, vêtements adaptés couvrants et chapeau à bords larges. Pensez que les parasols limite seulement l’impact des UV et qu’un temps nuageux ne signifie pas une absence d’UV. Rappelez-vous également que la réflexion solaire est accrue en bord de mer.

Enfin pensez à donner à boire régulièrement aux enfants en été et à hydrater leur peau.

L’application de jets d’eau froide sur les jambes à la fin de la douche stimule tout l’organisme et favorise la circulation sanguine et lymphatique. Les bains de siège ou les bains dérivatifs peuvent aussi être pratiqués pour leurs bénéfices incontestables : tonifiant de l’organisme, drainant, activateur de la digestion, soulagement de certains désagréments (douleurs abdominales, crise hémorroïdaire, etc.) et bien sûr effet fraîcheur !

Outre son légendaire pouvoir de « rendre aimable », la carotte est aussi l’amie de notre peau et de notre foie. Riche en vitamines B1, B2 et C, en magnésium, calcium, phosphore, potassium, provitamine A et bêta-carotène que le foie transforme en vitamine A, ses propriétés antioxydantes permettent une grande régénération cellulaire.

L’huile essentielle de carotte

Obtenue grâce à la distillation des graines, l’huile essentielle de carotte est assez méconnue. Ses propriétés antirides, régénérantes, toniques et cicatrisantes, lui confèrent pourtant des atouts cosmétiques très intéressants.

En finir avec les imperfections !

L’huile essentielle de carotte est en effet l’une de nos meilleures alliées contre les problèmes cutanés, notamment contre les tâches pigmentaires et la couperose. Une goutte d’huile essentielle de carotte chaque matin avec votre crème de jour permet d’atténuer rougeurs et démangeaisons. Grâce à ses vertus réparatrices, elle estompe les irrégularités et les cicatrices.

Halte à la cellulite !

Elle permet également de combattre efficacement la « peau d’orange ». Son action desclérosante agit en désinfiltrant les tissus et en rendant la peau lisse et douce.

Pour bénéficier de ces effets, ajoutez trois gouttes d’huile essentielle de carotte matin et soir dans votre lait pour le corps que vous appliquerez en massage sur les zones concernées, dans le sens de la circulation de retour, de bas en haut.

Stop à l’acné !

Pour en finir avec les boutons, ajoutez une goutte d’huile essentielle de carotte et une goutte d’huile essentielle de TeaTree dans votre crème de jour. L’action cicatrisante de la carotte en synergie avec l’action antiseptique du Tea Tree vous aideront à lutter contre les désagréments liés à l’acné.

Chouchouter votre foie !

Excellent protecteur hépatique, l’huile essentielle de carotte soulage votre foie lorsque celui-ci a été trop sollicité. Après un repas de fête, à la suite d’une « crise de foie » ou d’une hépatite, elle favorise le renouvellement de ses cellules.

Pour cela, faites un mélange à 10% d’huile essentielle de carotte dans une huile végétale. Appliquez-en quelques gouttes directement sur la région du foie et massez dans le sens des aiguilles d’une montre.

L’huile essentielle de carotte se marie parfaitement avec l’huile végétale de Calophylle inophyle. Grâce à ses actions circulatoires, anti-infectieuses, cicatrisantes et aussi antirides, cette huile végétale peut remplacer avantageusement crème de jour et lait pour le corps.

Cette plante vivace de la famille des astéracées présente « de larges capitules jaunes aux nombreuses ligules étroites, des feuilles alternes, faiblement dentées, vert pâle et un peu rude en dessus, grisâtres feutrées en dessous »[1], comme le décrit si bien le Dr Willem.

Si son aspect extérieur peut sembler commun, la couleur de l’huile essentielle extraite de cette fleur est bluffante : vert émeraude, diront certains, bleu profond diront d’autres. Il semblerait que la couleur de l’huile soit liée à une réaction au cuivre dans lequel elle est traditionnellement distillée.

C’est en fin d’été et en automne qu’Inula graveolens fleurit, sur des terrains délaissés, champs en friche ou bords de route, en zones plutôt sèches de type méditerranéen.

L’inule odorante détone par son action ciblée et surtout par la puissance de celle-ci.

Son aspect le plus spectaculaire est son pouvoir mucolytique, antitussif et expectorant, y compris sur des terrains vraiment déprimés dans le cadre de pathologies installées (mucoviscidose, coqueluche traînante ou encore bronchite chronique par exemple). C’est à sa richesse en lactones, une famille chimique qui agit même en faible concentration, qu’on doit ce résultat.

Cette efficacité parfois redoutable lui vaut l’expression de « choc à l’inule »[2] tellement cet effet peut être détonnant.

La puissance de ses actifs impose d’emblée la plus grande précaution d’usage en s’appuyant sur les conseils aguerris d’un professionnel.