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Le conseil naturo de saison pour un automne serein avec vos enfants !

Le conseil naturo de saison pour un automne serein avec vos enfants !

Le thermomètre baisse, la luminosité diminue au fil des jours, corps et esprit se préparent à la saison froide. C’est le moment idéal pour booster l’immunité et se préparer à passer sereinement l’hiver en compagnie de vos petits.

 

Ralentir et cocooner

Durant cette période, il est plus que nécessaire de respecter les rythmes biologiques de l’enfant. Il présente plus de signes de fatigue que les derniers mois ? Rien de plus normal, écoutez ce besoin naturel de repos. Proposez lui des activités calmes apaisantes, notamment en fin de journée et pourquoi pas de faire la sieste s’il en exprime le besoin. Avancez l’heure du coucher et si cela vous est possible et que cela est compatible avec votre mode de vie, décalez le réveil et levez le un peu plus tard. Ralentissez parallèlement votre rythme de vie, passez du temps en famille, entre amis, et éviter toute activité superflue. Revenez au centre de votre vie, l’énergie de cette saison invite à cela. Regardez la nature, les animaux ! Ces derniers cocoonent plus ces derniers temps non ?

Du point de vue nutrition, puisez dans l’alimentation de saison les aliments riches en vitamine C (fruits et légumes en général, agrumes), et en en zinc (fruits de mer, germes de blé, légumineuses), en magnésium (fruits oléagineux, amandes, noisettes, noix, abricots secs…) et en vitamine D (poissons gras, œuf, champignons…). Proposez des sorties dehors chaque jour pour le vitaliser, et profitez des rayons généreux du soleil qui sont encore bien présents à cette saison. Selon l’âge de l’enfant, une complémentation en vitamine D peut être tout à fait conseillée.

La vitamine D est une vitamine liposoluble stockée par le foie qui participe à l’immunité, mais aussi à la croissance osseuse et à l’humeur. Une hypervitaminose en vitamine D peut entrainer des troubles de la santé. Avant de complémenter votre enfant, demandez conseil à votre pédiatre ou professionnel de santé qui suit votre enfant.

Diffusion d’huile essentielle

Pour assainir l’air ambiant et renforcer les sphères immunitaire et respiratoire particulièrement d’Eucalyptus radié ou de Ravintsara dans nos intérieurs. Pour cela utilisez de préférence un diffuseur électrique (bannir les brûles parfums qui oxydent les huiles) et des huiles essentielles biologiques labélisées assurant de la qualité et de la traçabilité du produit. Ces deux huiles essentielles sont particulièrement adaptées à l’enfant. Bien sûr, le diffuseur devra être placé dans un endroit non atteignable par l’enfant et les huiles essentielles rangées loin de ses petits mains. Précautions : ne jamais diffuser d’huile essentielle dans une pièce en présence d’un bébé ou d’un enfant souffrant d’asthme ou d’allergie respiratoire.

Passez un bel automne avec vos petits !

Nina Bossard
Naturopathe
Auteure du Guide NATURO spécial enfants paru aux éditions Jouvence
www.nina-bossard-naturopathe.fr

 
 
guide naturo enfant

Le Guide NATURO spécial enfants

Vous considérez que l’enfance est le meilleur moment pour enseigner les principes d’hygiène de vie issus du bon sens naturopathique ? Vous souhaitez prendre soin de votre enfant et l’aider à grandir et à s’épanouir de manière naturelle ? Alors ce guide est fait pour vous !

De la naissance à l’âge de 10 ans, l’auteure vous propose une synthèse des techniques naturopathiques adaptées à l’enfance. Alimentation, hygiène de vie, remèdes naturels, immunité, gestion des émotions, vous apprendrez à adapter votre accompagnement en fonction du tempérament de votre enfant (lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux). Ponctué de fiches pratiques, mémos et conseils simples, cet ouvrage richement documenté vous invite à mettre en place au quotidien un véritable art de vivre au naturel, en cohérence avec les besoins fondamentaux de votre enfant.

 

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Automne : 5 gestes indispensables

Automne : 5 gestes indispensables

Voici expliqué ici tous les bons gestes naturo que vous pouvez mettre en place dès à présent pour passer un automne rempli de bonnes énergies tout en restant connecté.e à votre nature.

S en i vous prenez le temps d’observer la nature, vous constaterez que depuis la dernière semaine d’août l’énergie commence peu à peu à se faire moins intense. Vous pouvez l’observer par la parure des arbres, sur la durée des jours descendant subtilement, sur la floraison des fleurs, sur les températures. Tout cela de manière douce mais bien présente.

L’automne nous propose une énergie moins yang et une saison de transition avant le plongeon dans l’hiver. Les femmes pourraient la comparer à la période après l’ovulation, période où peu à peu l’énergie d’introspection s’installe.

Pour bien vivre cette transition et cette magnifique période, je vous invite à mettre en place 5 gestes qui pourront optimiser cette saison et vous faire du bien autant au corps qu’à votre esprit.

Soleil mon amour

Le soleil est un élément indispensable à notre santé physique, mentale et je dirais même spirituelle. C’est en 1984 que le psychiatre Norman Rosenthal a pu démontrer le lien entre la dépression et la lumière.

La luminosité agit comme un grand verre de bien-être  via un neurotransmetteur appelé sérotonine. Pour bénéficier de ses bienfaits sur notre moral et éviter les dépressions saisonnières, ne portez pas de lunettes de soleil car c’est par l’intermédiaire de nos yeux que cette luminosité est reçue et qu’elle sert alors d’antidépresseur naturel. Bien évidemment pensez toujours à vous gorger de soleil en n’omettant pas les précautions habituelles que ce soit sur les heures ou sur la durée d’exposition.

Le manque d’intensité lumineuse a également des conséquences sur une partie des enfants et adultes hyper actifs. C’est le constat d’une étude publiée dans la revue Biological Psychiatry qui met ce lien en évidence (https://www.sciencesetavenir.fr/infographies/hyperactivite-l-effet-protecteur-du-soleil_19411).

Ralentir

« La folie c’est de faire toujours la même chose et s’attendre à un résultat différent » dit le proverbe. Voilà ce que ne nous propose justement pas le cycle des saisons ! Il s’agit bien au contraire de faire différemment à chaque saison afin d’utiliser l’énergie de celle-ci pour notre santé, nos projets, notre bien-être. En automne, il s’agit donc de ralentir le rythme très yang de l’été.

L’énergie automnale n’est pas pour autant celle de l’inaction comme l’est la saison d’hiver mais plutôt un enclenchement doux vers un changement de rythme qui se veut plus lent. Durant cette saison, changez par exemple l’intensité du sport que vous pratiquez ou bien changez tout simplement  de pratique. Avec le yoga, vous pouvez insérer une pratique plus yin, avec des postures sollicitant les organes de détoxification. Cela vous sera alors bénéfique. Il peut aussi s’agir d’organiser des moments d’inaction, des week-end plus reposants,  tout en continuant d’être dans le partage et l’extériorisation de l’été. En résumé, l’automne nous propose de prendre un temps pour commencer à glisser doucement vers l’intériorisation, la lenteur et l’introspection que nous offrira bientôt l’hiver.

Comme la sève des arbres commence peu à peu à descendre vers les racines et vers la terre, ce sont nos occupations et nos projets qui vont peu à peu prendre d’autres formes, d’autres rythmes. Suivre le rythme automnale c’est bénéficier de toute l’énergie de celle-ci pour enfin se respecter et respecter le rythme de la nature.

Soutenir son système immunitaire

Les changements de saisons peuvent être parfois des moments plus propices à l’ouverture des portes à des agents infectieux en tout genre. Afin de maintenir des actions préventives, il sera bénéfique de soutenir votre système immunitaire ou du moins en prendre soin. Ceci afin que la petite armée qui défend votre organisme puisse être parée à toute éventualité.

Pour cela un panel de bonnes habitudes peuvent être mise en place ou maintenu :

  • Consommer une alimentation de saison, variée et de qualité.

Vous pouvez privilégier la vitamine C dont les bienfaits sur le système immunitaire n’est plus à prouver (kiwi, persil, orange, acérola, jus d’argousier…). Mais également la vitamine D qui joue un rôle de stimulant des défenses. Stimulez sa synthèse grâce au soleil et consommez des poissons gras tel que le saumon ou le hareng par exemple, mais aussi des œufs.

  • Une cure de gelée royale

Sa teneur est très forte en nutriments, vitamines, minéraux et acides gras qui viendront renforcer votre système immunitaire. Elle contient des substances antibiotiques et antiseptiques qui pourront être un atout pour stimuler vos défenses immunitaires en prévention ou en récupération.

  • S’occuper de ses intestins

Et oui nos intestins, lit de milliards de bactéries, sont impliqués dans les défenses immunitaires de l’organisme. Faire attention à son microbiote est donc indispensable.

  • Ne pas se stresser !

En effet le stress agit comme un grand ralentisseur du système immunitaire. En cas de stress, le corps dans sa programmation archaïque va concentrer toutes les forces de l’organisme afin de fuir ou de combattre. Il n’y a plus alors que très peu d’énergie pour la réparation, la digestion ou pour se défendre contre des agressions extérieures.

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Se coucher plus tôt

Le sommeil, on ne le dira jamais assez, est un pilier de votre santé. Le négliger, c’est ouvrir la porte du déséquilibre.

En automne, les jours raccourcissent. Notre sommeil est invité peu à peu à suivre le rythme de cette pénombre croissante. Après le rythme de l’été où le coucher tard, les diverses fêtes et les dîners entre amis vous amènent à passer des nuits plus courtes, il sera bénéfique en automne de revenir à des couchers plus tôt. « 22h30 au lit » ne sera pas une habitude incohérente et même bienfaitrice pour votre système immunitaire.

Durant la nuit le corps se pause, se repose, se répare et se nettoie. Il est donc important qu’un sommeil de qualité fasse parti de votre quotidien. Afin de le favoriser, stopper les écrans, écouter une musique apaisante, humer des huiles essentielles, faire quelques exercices de respiration peuvent être des outils très favorisants.

Détoxifier son organisme

La saison d’automne est, avec le printemps, une période plus propice pour détoxifier son organisme. Attention toutefois car une détox n’est pas bénéfique pour tout le monde ou du moins nécessite certaines conditions ! Un organisme fatigué, épuisé, déminéralisé devra être en priorité revitalisé avant de s’occuper de ses surcharges. Si et seulement si la vitalité est bien présente, la détoxification de l’organisme visera à nettoyer et à désencombrer le métabolisme des surcharges qui ont pu être accumulées durant ces derniers mois.

Comment faire ?

  • Choisir, au niveau alimentaire, ce que vous souhaitez expérimenter : le jeûne, la monodiète, régime restrictif. Ainsi que la durée : 2 jours, 3 jours, une semaine.

Une fois ce choix effectué, cette mise au repos digestif devra être encadré de journées plus légères au niveau alimentaire.

Par exemple si vous décidez de faire une cure de raisin de 3 jours. Il sera alors bénéfique :

3 jours avant éliminer les protéines animales, produits laitiers, excitants, graisses, produits industriels

2 jours avant éliminer les céréales

La veille s’alimenter uniquement de légumes.

Une fois votre cure effectuée, le chemin inverse sera à effectuer pour une remontée en douceur.

En cette saison, la cure de raisin est très prisée. Attention toutefois aux personnes diabétiques ou qui ont une résistance à l’insuline.

  • Choisir, si vous le souhaitez, des techniques accompagnant l’élimination par les différents émonctoires (portes de sorties des toxines de l’organisme) tel que :

Le foie : radis noirs, artichaut, chardon marie, bouillote sur le foie…

Les reins : bouleau, cassis, aubier de tilleul, reine des près, eau peu minéralisée…

La peau : bardane, pensée sauvage, hammam, brossage à sec…

Les intestins : aloès verra, la mauve, la bardane, le psyllium, les lavements, les bains dérivatifs, massage Chi Nei Tsang….

La réflexologie sera également une technique qui pourra aider l’ensemble des émonctoires dans l’élimination des toxines.

  • Une détox psychologique, émotionnel et mentale 

Pour cela adoptez un rythme plus en accord avec votre rythme physiologique et naturel, comme décrit dans le point précédent. En effet notre système nerveux autonome doit être en mode parasympathique, c’est à dire, en langage plus courant, en mode ralenti. Cela afin que l’organisme puisse se détoxifier. Une belle occasion de mettre en place des exercices de respiration, des marches dans la nature, de la méditation et un sommeil de qualité !

Vous avez maintenant toutes les clefs en main pour passer un automne plein d’énergie, dans le respect de votre nature.

Vanessa Dompé,
naturopathe
www.vanessadompe.fr

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Côlon : la cure d’automne en naturopathie

Côlon : la cure d’automne en naturopathie

Pour la naturopathie, l’automne est une saison majeure de transition (comme le printemps) au cours de laquelle il est important de préparer son organisme à entrer dans la saison froide. L’énergie automnale invite doucement à l’introspection, au retour chez soi. C’est un moment privilégié pour faire le point, se recueillir. Si le printemps est associé au foie, l’automne est la saison du colon.Voici ici présentée la cure d’automne en naturopathie.

Quand on sait l’influence de la santé intestinale sur les autres fonctions de notre organisme, (les naturopathes hygiénistes l’ont largement démontrée), il serait dommage de ne pas s’en préoccuper lors de la saison qui lui est le plus propice.

Le colon est précieux pour sa fonction d’élimination, certes. Mais son rôle est bien plus complexe que cela. En effet, la flore bactérienne qu’il abrite est étroitement liée à notre immunité. Elle finalise le processus digestif en se chargeant des résidus de glucides et de protides, elle a un rôle dans la synthèse de certaines vitamines du groupe B et la vitamine K, elle permet une bonne assimilation des nutriments et régule notre transit. Une flore intestinale équilibrée assure une fonction de barrière naturelle capable de neutraliser les substances toxiques et de préserver ainsi le milieu intérieur de leurs effets délétères. Enfin, elle empêche l’installation et la prolifération d’une flore pathogène favorable au développement des candidoses, des parasites ou de certaines bactéries. Elle est donc responsable de l’écosystème global de notre organisme.  Les recherches récentes mettent en lumière le rôle fondamental des intestins dans la gestion de nos émotions et dans la prévention de nombreuses maladies dégénératives (voir entre autres le documentaire de Cécile Denjean : Le ventre, notre deuxième cerveau – 2013).

Tous ces éléments contribuent à notre état de santé général et on a donc tout intérêt à prendre soin de sa flore.

Si notre flore est acquise dès la naissance, elle peut être perturbée par de nombreux facteurs (antibiotiques – ceux que l’on ingère directement mais également ceux consommés indirectement à travers l’ingestion de protéines animales -, mais aussi alimentation industrielle dénaturée, stress, etc.)

La cure d’automne en naturopathie

La cure d’automne en naturopathie s’organise en trois temps aussi importants les uns que les autres : drainer, purifier et réensemencer.

Le drainage peut s’effectuer de manière mécanique à l’aide de lavements, de séances d’hydrothérapie du colon, ou avec l’aide de plantes ou d’oligo-éléments (magnésium), voire avec une combinaison des deux. Le choix se fera selon l’état de santé de vos intestins, selon votre terrain spécifique et selon votre sensibilité.

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Cette première étape permet d’évacuer les toxines accumulées et de libérer l’intestin.

La phase suivante, trop souvent oubliée, consiste à assainir le colon. L’extrait de pépin de pamplemousse, l’argile, la propolis ou encore la chlorophylle pour leurs vertus purifiantes et oxygénantes sont recommandées. Votre naturopathe définira ce qui convient le mieux à votre terrain spécifique.

Enfin, le colon après avoir été drainé et assaini, peut être ré-ensemencer. Autrement dit, on peut lui apporter de nouveaux nutriments afin de favoriser une flore saine : légumes lacto-fermentés, pollen, pré et probiotiques.

Ces étapes ont chacune leur importance, elles doivent être respectées et combinées efficacement entre elles, pour rééquilibrer notre flore.

Sur le plan physique, cette cure aura pour effet d’entretenir et de stimuler la fonction immunitaire et vous évitera des épisodes de sinusite, rhume, bronchite ou tout simplement de fatigue.

Sur le plan psychique, cette cure prévient les dépressions et autres troubles de l’humeur ou du sommeil fréquentes en cette saison.

Pour que cette cure d’entretien soit la plus bénéfique possible, il est bon de l’accompagner d’une alimentation hypotoxique, saine et légère. Ainsi, cela vous donnera l’occasion de réformer certaines de vos habitudes alimentaires, si nécessaire.

A noter, cette cure d’automne aura été avantageusement précédée d’une cure de raisin qui aura déjà eu un rôle drainant et assainissant.

Delphine Lentz,
naturopathe
https://www.facebook.com/delphinenaturopathe/

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L’énergie solaire, source de vitalité pour petits et grands !

L’énergie solaire, source de vitalité pour petits et grands !

Procurer à l’enfant une hygiène de vie naturelle adaptée permet de renforcer vitalité et croissance et le dote également d’outils forts utiles pour l’avenir. C’est ce que propose la naturopathie. Véritable art de vivre en harmonie avec son milieu naturel et en cohérence avec ses besoins fondamentaux, cette pratique de santé s’inscrit dans une démarche éducative et préventive particulièrement adaptée à l’enfance.

Troubles du sommeil, de la vigilance (difficultés de concentration, troubles de la mémoire,  somnolence…), troubles de l’humeur, manque d’énergie, fatigue, déprime, dépression saisonnière[i]… L’énergie solaire influe sur le moral, la vitalité de l’enfant et induit un meilleur sommeil en régulant son horloge biologique (cycle jour-nuit). Pour faire bénéficier des bienfaits de la lumière de manière générale aux enfants, il est recommandé de leur proposer une activité quotidienne en extérieur ; d’ouvrir au maximum les ouvertures des habitations (fenêtres, volets) et de les laissez jouer vos enfants dans les pièces les plus lumineuses, les jours les plus gris.

Les rayons lumineux (UV) captés par la peau permettent la synthèse de vitamine D, une vitamine indispensable à la croissance et à la minéralisation du squelette de l’enfant, mais aussi au maintien de son immunité. Si l’hiver, la lumière solaire n’est pas suffisante pour satisfaire aux besoins en vitamine D, en été, le soleil culmine, les journées sont allongées ; c’est l’époque parfaite pour faire le plein de cette super vitamine ! La naturopathie recommande pour cela de pratiquer quotidiennement des bains de soleil. Cette pratique hygiéniste vieille comme le monde ne doit cependant pas rimer avec exposition dangereuse ou prolongée.

[i] C’est le Dr Norman E. Rosenthal, psychiatre et chercheur au National Institute of Mental Health, qui, en 1984, étudia le premier le lien entre lumière et dépression. 

Comment pratiquer des bains de soleil en toute sécurité ?

Une exposition quotidienne de 15 à 20 minutes au soleil (inutile au-delà) suffit pour favoriser la synthèse de la vitamine D, indispensable à la santé osseuse de l’enfant. La synthèse de cette vitamine se faisant par la peau, bras et visage doivent être découverts et non protégés de filtre solaire. Le regard doit être bien entendu détourné du soleil et les yeux protégés par des lunettes solaires. Bien sûr, en pleine saison estivale les bains de soleil doivent se faire dehors des heures les plus chaudes (en dehors de 11 à 16h). Il convient par ailleurs d’éviter toutes conditions climatiques particulières (canicule, altitude…) et d’éviter les sources de réverbération lumineuse (eau, mer, piscine, neige…). Le soleil favorisant la production de radicaux libres et le vieillissement cellulaire, une alimentation riche en antioxydants (fruits et légumes colorés comme les baies rouges, la carotte, le poivron, les épices ou les aromates) sera toute indiquée pendant cette période de l’année.

Vitalisez-vous bien !

Nina Bossard
Naturopathe
Auteure du Guide NATURO spécial enfants paru aux éditions Jouvence
www.nina-bossard-naturopathe.fr

guide naturo enfant

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L’alimentation saine et équilibrée de l’enfant : l’ingrédient majeur au service de la croissance

L’alimentation saine et équilibrée de l’enfant : l’ingrédient majeur au service de la croissance

Procurer à l’enfant une hygiène de vie naturelle adaptée permet de renforcer vitalité et croissance et le dote également d’outils forts utiles pour l’avenir. C’est ce que propose la naturopathie. Véritable art de vivre en harmonie avec son milieu naturel et en cohérence avec ses besoins fondamentaux, cette pratique de santé s’inscrit dans une démarche éducative et préventive particulièrement adaptée à l’enfance.

« Que ton aliment soit ta première médecine » disait Hippocrate. Les enfants deviennent véritablement ce qu’ils mangent. Chacun de nos organes sont constitués de cellules (osseuses, musculaires, nerveuses, respiratoires, digestives…) elles même constituées de matière apportée par les aliments. On comprend aisément pourquoi une alimentation saine et équilibrée est gage de vitalité et de croissance.  « De nombreuses études épidémiologiques ont permis d’établir qu’une alimentation suffisante, équilibrée et diversifiée est indispensable à la croissance et au maintien de l’immunité… » nous confirme L’INSERM[i].

Si certains aliments sont particulièrement favorables à la santé, d’autres sont à réduire au maximum. C’est le cas du sucre qui, consommé en excès, favorise l’apparition de caries, crée des fluctuations d’énergie à l’origine de fatigue ou de nervosité non expliquées et des fermentations intestinales provoquant gaz et ballonnement ou autre problématique intestinale plus profonde. Les acides gras trans contenus dans les plats préparés, dans l’huile de palme, ou les huiles surchauffées sont de « mauvaises graisses » accusés de nuire à la santé cardio-vasculaire. Le lait de vache est quant à lui incriminé dans les pathologies ORL de l’enfant et favoriserait l’hyperperméabilité intestinale. Diabète, obésité, maladies cardio-vasculaires ou inflammatoires, allergies, troubles du sommeil…bien que favorisé par des prédispositions génétiques, le développement de nombreuses maladies serait intrinsèquement relié à l’alimentation. A l’inverse, une alimentation biologique, non transformée, respectueuse des besoins en macro et micronutriments est un facteur primordial à la vitalité et au développement harmonieux de l’enfant. Quantité, qualité, il est bon et sage de prendre soin de l’assiette de nos bouts de choux.

Les macronutriments dont ils ont besoin

Ce qui compose majoritairement leur assiette ce sont les glucides, protéines et lipides, ces macronutriments dont l’organisme a besoin en grande quantité pour fonctionner. Les glucides (féculents type pomme de terre, céréales, légumineuses…) fournissent le carburant cellulaire (glucose) et impulsent l’énergie. Ils doivent être présents à tous les repas. Les besoins glucidiques croissent avec l’âge. Si les quantités doivent être adaptées à l’âge de l’enfant, la qualité des glucides ne doit pas être négligée. Les céréales blanches, raffinées, issues du commerce traditionnel sont appauvries en fibres et micronutriments. On parle de calories vides. Leur index glycémique (pouvoir glycémiant de l’aliment) est particulièrement élevé, ce qui fragilise à la longue les sucs digestifs et crée des à-coups énergétiques à l’origine de « coups de pompe ». Il convient de les remplacer par des céréales semi-complètes ou complètes qui contiennent tout ou partie de leurs minéraux d’origine et participent à la croissance, notamment osseuse (calcium, phosphore…) et nerveuse. Elles contiennent également des fibres utiles à la santé intestinale.

Les protéines quant à elles participent à la construction musculaire, immunitaire mais aussi à la fabrication de neurotransmetteurs (dopamine, adrénaline, sérotonine…), des substances indispensables au fonctionnement et à l’équilibre nerveux. Elles sont également la base de notre patrimoine génétique, notre ADN. Quantité et qualité doivent ici aussi être adaptées à l’enfant. Les protéines animales sont de bonnes sources de protéines mais elles sont aussi plus « encrassantes ».

Elles peuvent gêner l’éthique des parents végétariens ou la sensibilité de l’enfant. De manière générale, il est judicieux de diversifier les sources protidiques en réduisant les protéines animales (œuf, viande, poissons…) au profit de protéines végétales (quinoa, légumineuses associées à des céréales, soja…). Quant aux lipides, ils sont source d’énergie et constituants des membranes cellulaires. Ils participent à la synthèse de certaines substances (lipoprotéines, cholestérol, prostaglandines…) et au transport de certaines vitamines (A, D, E, K ).

Leur qualité est extrêmement importante notamment chez l’enfant en bas âge. C’est le cas notamment des omégas 3, une famille particulière de lipides que le corps ne peut fabriquer seul (acide gras essentiel). Les omégas 3 que l’on trouve dans les petits poissons gras, graines oléagineuses (lin, chanvre, noix…) ou certaines huiles végétales telles que huile de lin, colza, noix, pour ne citer qu’elles, renforcent en effet le développement cérébral, rétinien du jeune enfant et favorise son équilibre émotionnel. De plus, ils sont anti-allergiques et anti-inflammatoires et renforcent les membranes cellulaires. De véritables alliés pour la croissance !

 Les micronutriments essentiels

Au côté des macronutriments, il est également nécessaire de couvrir les besoins en micronutriments, des substances moins nombreuses mais indispensables à la vitalité. Ce sont principalement les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. Une alimentation brute, peu modifiée, diversifiée et riche en fruits et légumes biologiques devrait normalement satisfaire à ces besoins. Les super-aliments (graines de chia, spiruline, aromates, levure de bière…) peuvent également venir en support et enrichir l’assiette. L’équilibre et la santé de l’enfant se fragilisent s’il manque de vitamines C, D, fer, calcium, magnésium, les carences les plus courantes chez l’enfant. Il convient d’y prêter particulièrement attention. Fatigue, sensibilité nerveuse, apathie, troubles de la croissance, fragilité immunitaire chronique devraient alerter les parents. Qu’un enfant soit parfois malade est normal, mais lorsque les troubles s’installent dans la chronicité, il convient de revoir l’hygiène de vie et l’alimentation afin de soutenir ses capacités de résistance. Un naturopathe formé pourra accompagner les parents à trouver des repères nutritionnels adaptés à leur enfant.

Au côté de cet aspect purement « nutritif », l’alimentation est un concept multiple : elle est tout à la fois besoin vital, partage, plaisir, convivialité, apprentissage, éducation, santé. Elle est un liant important au développement d’une sécurité de base affective mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques et psychologiques. Plus le moment du repas sera investi dans la joie, la détente, le partage, plus l’enfant portera un regard positif sur l’alimentation. Nourrir son enfant, c’est répondre à ses besoins primaires mais c’est aussi l’éduquer à des goûts, des principes nutritionnels et des comportements alimentaires, et ce de manière durable pour un développement harmonieux de l’enfant.

Nina Bossard
Naturopathe
Auteure du Guide NATURO spécial enfants paru aux éditions Jouvence
www.nina-bossard-naturopathe.fr

[i] Institut national de la santé et de la recherche médicale.
guide naturo enfant

Le Guide NATURO spécial enfants

Vous considérez que l’enfance est le meilleur moment pour enseigner les principes d’hygiène de vie issus du bon sens naturopathique ? Vous souhaitez prendre soin de votre enfant et l’aider à grandir et à s’épanouir de manière naturelle ? Alors ce guide est fait pour vous !

De la naissance à l’âge de 10 ans, l’auteure vous propose une synthèse des techniques naturopathiques adaptées à l’enfance. Alimentation, hygiène de vie, remèdes naturels, immunité, gestion des émotions, vous apprendrez à adapter votre accompagnement en fonction du tempérament de votre enfant (lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux). Ponctué de fiches pratiques, mémos et conseils simples, cet ouvrage richement documenté vous invite à mettre en place au quotidien un véritable art de vivre au naturel, en cohérence avec les besoins fondamentaux de votre enfant.

 

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Santé Naturelle : attention aux mauvais réflexes !

Santé Naturelle : attention aux mauvais réflexes !

Cela ne peut plus échapper à personne. Ce que l’on a coutume d’appeler la santé naturelle est à la mode ! Et c’est bien normal tant notre société post-industrielle a poussé loin les limites de la vie antiphysiologique. Mais qui dit mode, dit souvent superficialité… Alors avec la santé naturelle, attention à deux très mauvais réflexes !

 
Les scandales alimentaires se succèdent, on ne compte plus les articles et les reportages si justement alarmistes sur notre façon de produire et de nous nourrir, les informations sur les dérives de notre système de santé et de l’industrie pharmaceutique entrainent une défiance grandissante des consommateurs. Tout ceci sans compter l’accélération du temps qui nous place dans des vies infernales où stress, surmenage et burn out nous guettent un peu plus chaque jour.
Ces excès conduisent la plupart d’entre nous à un jour nous interroger sur notre façon de prendre soin de nous. C’est avec cette prise de conscience que nous décidons de nous engager dans des voies plus « naturelles ». En tant que naturopathe, je crie évidemment BRAVO !  Mais là où cela se corse, c’est que bien souvent, si nous ne sommes pas bien accompagnés, nous reproduisons les mêmes réflexes qui ne feront qu’entrainer les mêmes effets.

Réflexe N°1 À PROSCRIRE
L’automédication « au naturel » 

La défiance grandissante envers les médicaments et l’allopathie entraine beaucoup d’entre nous à vouloir nous soigner autrement.
C’est vrai, après tout, tout nous vient de la nature. Prenons l’exemple de l’aspirine. Commercialisée depuis plus de 100 ans, elle est aujourd’hui le médicament le plus consommé au monde. Pourtant, son principal constituant, l’acide acétylsalicylique, que la chimie s’est évertuée à reproduire de façon synthétique, n’est rien d’autre qu’un extrait d’écorce de saule blanc (Salix alba) dont les vertus étaient déjà connues depuis plusieurs millénaires et utilisées par les Sumériens puis par les Grecs et les Amérindiens.
Pourquoi donc utiliser des molécules synthétiques quand on peut se servir des plantes elles-mêmes ? Elles sont naturelles (donc saines  et safe se dit-on) et il suffirait de se renseigner un peu sur internet pour trouver la plante adéquate en fonction des ses symptômes. Là, je crie : ATTENTION. Ce genre de réflexes et de réfelxion pose plusieurs problèmes majeurs qui ne sont pas sans risque.
N’oubliez jamais que vous n’êtes pas médecin et que ni Google ni les naturopathes ne sont là pour les remplacer !!! Si vos symptômes persistent, il est  impératif de consulter un docteur. C’est à lui et à lui seul que revient la très grande responsabilité d’établir un diagnostic. À personne d’autre.
Quand à remplacer l’allopathie par les plantes, que cela soit de la gemmothérapie, des teintures-mères, des huiles essentielles… en pensant que la nature n’est pas dangereuse, c’est commette une erreur monumentale qui peut s’avérer très grave. Vous n’êtes pas plus médecin qu’apprenti sorcier !!
Sachez que toute substance active, même naturelle, peut générer des effets secondaires. La prudence s’impose donc toujours. Si vous souhaitez prendre soin de vous au naturel, parlez-en avec votre médecin et avec votre naturopathe. Ils pourront travailler de concert! 
C’est ce qu’on appelle l’approche intégrée de la santé. Un naturopathe ne fera d’ailleurs pas le même travail avec les plantes qu’un docteur. Pourquoi ? Tout simplement parce que le naturopathe n’utilisera jamais les plantes dans une approche symptomatique. C’est là le deuxième réflexe à éviter lorsqu’on se lance en soins au naturel ! 

Reflexe N°2
L’approche symptomatique « au naturel »

L’approche symptomatique est devenue un réflexe depuis l’avènement de la médecine occidentale. Quelque part cela parait logique. Nous avons un symptôme qui nous dérange, nous cherchons à le supprimer, purement et simplement. Et nous pensons alors être guéris. S’agissant de certains d’entre eux, heureusement que la médecine de pointe existe : elle permet de sauver de nombreuses vies! C’est moins vrai pour d’autres symptômes qui peuvent a priori être moindres mais qui révèlent pourtant bien des choses à un naturopathe sur les processus délétères alors à l’oeuvre intérieurement. Et supprimer purement, simplement et seulement le symptôme ne fera à terme et pour la naturopathie qu’aggraver la situation ! 
C’est ce que prônent toutes les médecines de terrain dont la naturopathie fait partie. Inutile donc de demander à votre naturopathe une plante pour combattre vos cystites, votre arthrose ou que sais-je encore… Parce que ce qui l’intéressera sera de comprendre pourquoi vous exprimez ces symptômes, agir sur la cause des déséquilibres pour modifier, par ses conseils qu’il vous appartiendra d’appliquer, le terrain qui a conduit à ce que vous les développiez. Objectif : éviter ainsi d’aggraver encore la situation et qu’elle ne  devienne un jour irréversible. 
Michel Faucon dans son « Traité d’aromathérapie scientifique et médicale » rappelle pour expliquer cette notion de terrain l’image des marécages en zone tropicale dont l’infestation par les moustiques est responsable du développement de la malaria.
La première solution, « conventionnellement  » utilisée, serait de détruire les moustiques vecteurs de la maladie grâce à un puissant insecticide (c’est à dire le symptôme ou le microbe). Une autre solution, plus durable, viserait quant à elle à s’occuper du terrain pour rendre le développement des larves et la vie des moustiques impossibles : assèchement des marécages, pompages, drainages, plantations d’Eucalyptus…
Comprenez-vous mieux ainsi ce que l’on appelle la médecine de terrain dont fait partie la naturopathie? La naturopathie vous apprendra à connaître votre terrain, identifier la cause de vos déséquilibres pour agir dans le bon sens. C’est seulement à ce moment-là que vous prendrez vraiment soin de votre santé.

Charlotte GUILLOT

Naturopathe
Auteur du programme L’Instant naturo

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