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L’adaptation : un sujet d’actualité

L’adaptation : un sujet d’actualité

Avez-vous noté que tout semble s’accélérer autour de vous ? Et que cela vous embarque comme dans un mouvement d’aspiration. Vous vivez en permanence des «micro-tsunamis» internes, qui vous incitent à vous adapter sans cesse…sans que vous vous en rendiez compte

L’adaptation : pourquoi est-elle une nécessité ?L’adaptation : tout nous amène à ça dans le monde actuel ! En effet, nous constatons depuis de nombreuses décennies que le monde change à toute vitesse.  Il est en perpétuelle mutation, transformation, évolution…Avez-vous noté que tout semble s’accélérer autour de vous ?Les nouvelles technologies, les sollicitations et le rythme effréné du quotidien, les médias et les moyens de communication qui véhiculent une masse faramineuse d’informations à la seconde de par le monde…

Tout cela prend de la place et vous embarque comme dans un mouvement d’aspiration. Sans vous en rendre compte, vous vivez en permanence des « micro-tsunamis » internes, qui vous incitent à apporter des changements ou à vous adapter sans cesse…

Si vous observez la nature

Même la nature nous montre l’exemple ! Devant nos yeux, ces grands bouleversements qui la chahutent sont visibles et très parlants. Ainsi, nous avons des saisons qui ne ressemblent plus aux repères que nous avions auparavant et que les générations précédentes nous ont transmis. Avez-vous remarqué ces transformations ? Durant l’automne dernier, nous avions des fleurs de printemps dans les jardins, les prairies. Les bourgeons pointent leur nez en plein hiver alors qu’ils devraient être en dormance. Les fleurs d’amandier arrivent beaucoup trop tôt sur cet arbre fruitier. Le romarin est en pleine floraison depuis des mois.Les températures et le climat nous donnent le tournis… On ne sait plus comment s’habiller…

L’adaptation : quand le stress est là…

Combien d’entre vous onils cette impression de toujours courir, parfois jusqu’à l’asphyxie ? D’avoir à faire face sans arrêt à des situations impromptues, inattendues, quelquefois déstabilisantes. À des situations de stress répétés qui viennent puiser dans vos réserves, tirer sur la ficelle de votre vitalité et vous fragiliser mentalement ?

Et votre corps parle : vous avez des douleurs, des problèmes de sommeil ou encore moins d’appétit… Ou au contraire : vous êtes pris.e de compulsions alimentaires avec notamment une attirance vers le sucré. Vous sentez que vous avez moins de motivation, moins d’élan pour initier les choses. Souvent, vous constatez que vous n’arrivez plus à réfléchir clairement ni à prendre des décisions.Ou encore, vous êtes submergé.e par des débordements d’émotions que vous n’arrivez plus à gérer. Parfois, c’est votre transit qui fait des siennes et vous attrapez tout ce qui passe !

La désadaptation

Lorsque votre système nerveux est sur-sollicité, en surchauffe… c’est l’ensemble de votre organisme qui en pâtit. Et plus particulièrement votre système endocrinien, car les glandes endocrines (les surrénales, les gonades, la rate, le pancréas…) prennent le relai de votre système nerveux pour réagir et faire face à cet état de stress chronique. En naturopathie, on appelle cela le phénomène de « désadaptation »… Elle montre que vous êtes complètement dépassé.e par ce que vous vivez. Mais surtout, que vous êtes en train de puiser dans votre force vitale.     

S’adapter : la clé de l’équilibre

Cela devient une nécessité : vous adapter, être plus souple et flexible, apporter de la fluidité là où cela coince et là où c’est verrouillé… Accepter et accueillir le nouveau, l’imprévu et mettre en place les changements nécessaires pour évoluer à l’intérieur de vous et avec le monde qui vous entoure. L’humanité et le monde du vivant doivent leur salut à cette capacité d’adaptation.

S’adapter : cela s’apprend aussi…

Cela peut commencer par exemple par le fait de vous accorder des moments de pause. Ainsi, vous parvenez à prendre du recul. Et cela amène davantage de paix à l’intérieur malgré tous les  bouleversements qui viennent parfois vous secouer. Cependant, l’adaptation signifie : vous mettre en phase avec les changements extérieurs ou intérieurs, toujours au regard de vos limites personnelles. Car dans cette adaptation nécessaire, il est essentiel de préserver « qui vous êtes », sans vous négliger…

Pour vous aider de manière naturelle

Voici quelques premières indications qui doivent, évidemment, être conseillés de façon personnalisée par un praticien expérimenté au regard de votre terrain et des éventuels traitements prescrits par votre médecin.

Les oligoéléments : certains d’entre eux ont parfois leur utilité pour soutenir les glandes endocrines mises à l’épreuve dans la « désadaptation ». Ainsi, le zinc, le cuivre, le nickel, le cobalt ont souvent leur raison d’être…Il existe également des plantes dites « adaptogènes » . J’aime les conseiller car elles aident vraiment à apporter à la fois de la douceur, de la détente et la détermination, à redonner de l’élan pour avancer. La rhodiola, la shisandra, l’éleuthérocoque forment par exemple un trio incontournable pour répondre à ce phénomène de « désadaptation » que l’on observe fréquemment aujourd’hui.Les élixirs floraux sont eux aussi des aides précieuses pour mieux vous connaître et pour vous aider à évoluer.  Ces élixirs de Bach et contemporains me passionnent, tant leur dimension vibratoire est puissante. Ils vous apportent un réel soutien au niveau émotionnel et dans votre vie au quotidien.

 

Sandrine Rey
Naturopathe

 

Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/

 

 

 

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Quel est votre regard sur la maladie?

Quel est votre regard sur la maladie?

Vous êtes-vous déjà posé ces questions : Quand elle est là, quel regard portez-vous sur la maladie ? Quelle place prend-elle dans votre vie ? En quoi votre regard peut-il influer sur votre quotidien ?

Oui, la maladie est bien là en vous. Les diagnostics ont été posés par les médecins et les symptômes sont présents, bien présents chaque jour ou par période. Ils sont parfois même criants ou d’autres fois plus pernicieux, comme sous-jacents…Vous pouvez même avoir l’impression que cette maladie prend toute la place, trop de place. Qu’elle vous envahit et vous empêche d’avancer comme vous le souhaiteriez, de vous épanouir, de vous sentir pleinement vivant.e… C’est presque comme si la maladie tenait les rênes de votre existence. Et qu’elle vous menait par le bout du nez…

La maladie n’est pas vous

Vous avez peut-être même l’impression de vivre « autour » de cette maladie car tout tourne autour d’elle. Comme si votre existence, votre quotidien, la manière dont vous organisez votre vie, les projets que vous élaborez étaient tributaires d’elle.

La maladie fait certes partie de vous… mais elle n’est pas vous !

Il se peut que vous vous identifiez à elle en lui donnant une place prédominante.
Combien de fois entend-on dire « MA sclérose en plaque », « MON diabète », « MA pneumonie » …

Non, la maladie n’est pas vous… Ce qui vous caractérise, ce n’est pas d’être malade, ni d’être UN.E malade, ni d’être atteint.e d’une maladie. Ce qui vous caractérise, c’est bien d’être vivant.e, vibrant.e et responsable de votre existence, de ce que vous en faites aujourd’hui et chaque jour.

Changer de regard

Si vous acceptiez de changer de lunettes pour regarder et vivre les choses autrement que se passerait-il ? Car oui, il vous appartient de prendre les choses en main pour aller mieux. Pour comprendre ce qui se passe, pour comprendre pourquoi cette maladie est venue s’inviter sur votre chemin. Ce qu’elle est venue vous dire…

L’aide d’un.e naturopathe peut vous amener à faire des liens pour mieux comprendre ce qui vous arrive, comprendre pourquoi vous êtes fragilisé.e et quelle en est l’origine.

La naturopathie ne s’intéresse pas aux symptômes. Elle s’intéresse au terrain et à la cause de nos dysfonctionnements. Est-ce que le déséquilibre provient d’un phénomène d’encrassement du terrain, d’une difficulté d’élimination, a-t-il une origine psycho-émotionnelle, provient-il d’une alimentation inadaptée, de quelque chose de nuisible ou de déstabilisant dans votre mode de vie, d’un mental qui ne vous permet pas de faire face, de difficultés à vous adapter à ce que vous vivez au quotidien ?

En mettant du sens et en comprenant la ou les sources de vos déséquilibres, il vous sera plus facile d’agir, de mieux gérer la situation et de vous impliquer pour apporter les changements nécessaires pour vous sentir mieux.

Être actrice/acteur de son mieux-être

Se plaindre, ressasser ses malheurs, ses problèmes, ses difficultés, ses souffrances…peut parfois vous paraître nécessaire. Il y a des moments où vous avez besoin de dire votre mal-être, de le partager, éventuellement de vous faire aider ou accompagner par un.e praticien.ne pour continuer à avancer avec plus de légèreté.

Mais demandez-vous si le fait d’être sous l’emprise d’une maladie n’est pas votre moteur ? Et finalement, n’y a-t-il pas une place pour autre chose dans votre existence ? Acceptez-vous d’accueillir la lumière qui éclaire aussi votre chemin, juste là, à côté ? Vous acceptez-vous tel.le que vous êtes ? Avec vos fragilités, certes… et aussi avec toutes ces ressources que vous avez à l’intérieur ! Acceptez-vous de les reconnaître ?

Dire « merci » à son corps


Il est important de ne pas rentrer dans le cercle vicieux de la fatalité…
De ne pas vous laisser abattre et de toujours chercher des solutions. De vous dire qu’il y a toujours quelque chose à faire pour moins souffrir, avoir davantage d’énergie, tendre vers un équilibre, une harmonie.

Parfois, votre corps vous fait signe de manière à ce que vous compreniez que vous avez dépassé vos limites, que vous avez trop puisé sur vos réserves, que vous n’avez pas suffisamment écouté vos besoins ou que vous vous êtes oublié.e… Écoutez-le, soyez ami.e avec lui.
Écoutez son langage et ce qu’il a à vous dire quand les rouages commencent à dysfonctionner, à coincer. Même si c’est parfois douloureux…Car la maladie se révèle souvent comme une tentative de votre corps pour éliminer ce qui l’encombre.

 

Le « demain » vous appartient

L’intention et l’état d’esprit avec lesquels vous commencez votre journée, avec lesquels vous traversez une maladie vous appartiennent…Vous êtes le(la) seul(e) « maître à bord » de ce navire, de ce fabuleux véhicule qui vous transporte.

Vous pouvez décider de vous enfermer dans cette maladie…  Ou bien de modifier votre façon de l’accueillir, de l’aborder. De garder l’espoir, coûte que coûte ! Et de ce fait, de devenir acteur(rice) de votre mieux-être en continuant à nourrir votre élan de vie et la lumière qui brille en vous, votre petite flamme intérieure…En continuant à vous apporter de l’amour, de la bienveillance, des attentions de chaque instant.

Et en étant indulgent.e envers vous-mêmes car vous savez que vous faites de votre mieux pour aller de l’avant, toujours

Sandrine Rey
Naturopathe

Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/

 

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Maladie auto-immune : quel accompagnement du naturopathe?

Maladie auto-immune : quel accompagnement du naturopathe?

Vous êtes atteint.e d’une maladie auto-immune et vous ressentez le besoin de trouver des solutions pour ne plus souffrir, ni subir les symptômes sans pouvoir agir? La naturopathie peut vous accompagner.

Avant toute chose, il est tout d’abord important d’apporter une précision de taille. En effet, un.e naturopathe (comme tout praticien exerçant hors du cadre de la médecine conventionnelle) ne pourra en aucun cas vous dire qu’il va vous « soigner ». Seul un médecin est habilité à le faire. Les conseils apportés en naturopathie œuvrent en complémentarité de la médecine conventionnelle. Ils ne doivent ni ne peuvent en aucun cas remplacer tout traitement médical.

La naturopathie est une approche globale de terrain. La démarche du naturopathe consiste donc à vous accompagner pour mieux vivre avec la maladie sur tous les plans, qu’ils soient physiques et/ou émotionnels.

Comment vivez-vous avec votre maladie auto-immune ?

La maladie auto-immune siège généralement sur un terrain inflammatoire global et chronique. Vous vivez donc souvent des symptômes associés à cette inflammation de manière récurrente, parfois au quotidien ou bien par « crise ».

Ainsi, vous ressentez par exemple des troubles digestifs qui se manifestent par un inconfort dans votre ventre en particulier. Avec très souvent des douleurs et une gêne au niveau des intestins, des ballonnements, des flatulences, des spasmes, un transit perturbé, des selles rarement moulées… Votre intestin est extrêmement « présent », enflammé et « sous tension ». Ainsi, votre flore et votre muqueuse intestinales ont besoin d’être apaisées, rééquilibrées, restaurées… Ou parfois, c’est au niveau ostéo-articulaire que vous avez mal et que l’inflammation vient se loger… Ces douleurs sont alors accompagnées d’une gêne ou de difficultés dans votre mobilité.

 

Maladie auto-immune : le rôle de l’alimentation

Sachez que l’alimentation, notre première médecine selon Hippocrate, joue un rôle de premier plan : elle peut contribuer à apaiser votre terrain inflammatoire. C’est tout l’objectif que poursuivra le naturopathe en vous conseillant une réforme alimentaire adaptée.  Quels sont les aliments que vous mangez ? Comment est composée votre assiette ? De quelle manière cuisinez-vous ? Dans quelles conditions prenez-vous vos repas ? Autant de questions à examiner à la loupe naturopathique.  

Ainsi, lors d’un entretien, vous investiguerez tous ces champs avec votre naturopathe afin de cerner où sont vos déséquilibres nutritionnels. Y a t-il des carences ou des excès qui auraient besoin d’être régulés ? Quelles seraient les modifications à apporter dans votre alimentation pour contribuer à atténuer vos souffrances? L’objectif : vous amener vers une alimentation qui soit la plus juste pour vous, et la mieux adaptée, compte tenu de vos difficultés.

Mais peut-être avez-vous déjà pris conscience que certains aliments venaient « enflammer » et aggraver davantage votre état. Certains aliments sont en effet « pro-inflammatoires », pour vous tout particulièrement compte tenu du terrain extrêmement sensible qui est le vôtre. Certains aliments entretiennent l’inflammation et viennent rajouter du feu sur le feu.
Vous avez ainsi remarqué que votre corps réagit très vite lorsque vous les mangez : de nouveau les douleurs sont là et vous ressentez de la gêne ! Ces aliments sont donc à éviter, voire à bannir dans un premier temps de manière à calmer l’inflammation. Peut-être pourront-ils être réintroduits progressivement par la suite…

Pour un mieux-être dans votre quotidien…

Mais comment mangez-vous ? Cette question mérite elle aussi toute votre attention … et celle de votre naturopathe. Sachant que pour y répondre, il faut la rattacher à votre vécu, à votre contexte de vie… tout comme à votre rythme personnel pour envisager sereinement les changements que vous êtes prêt.e ou non à mettre en place. Et que tout cela se fasse pas à pas… Par ailleurs, cela peut être aussi le moment pour vous d’apprendre à réinventer vos repas et de vous initier à d’autres manières de cuisiner, avec de nouveaux ingrédients que vous pourrez rajouter sur votre liste de courses et dans les placards de votre cuisine…Votre naturopathe est là pour vous accompagner dans cette démarche. En gardant toujours en tête que la notion de plaisir de cuisiner et de manger reste essentielle !

En effet, vous faire plaisir doit rester un moteur pour contribuer à votre mieux-être…

Sandrine Rey
Naturopathe

Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/

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Le bain dérivatif, un fabuleux soin!

Le bain dérivatif, un fabuleux soin!

Partons à la découverte de cette technique détox qui peut paraître trop simple et trop étrange aux yeux de certains. Et pourtant…

Simple et entièrement gratuit,  le bain dérivatif a été réhabilité par France Guilain, qui a ainsi repris et actualisé les travaux célèbres de Louis Kuhne. Comme son nom l’indique le bain dérivatif fait dériver les substances inutiles et excédentaires présentes dans notre corps pour les faire revenir là où elles se trouvaient au départ afin de les évacuer … Mais où ça vous demandez-vous? Dans l’intestin ! 

Le bain dérivatif, de quoi s’agit-il exactement ?

Eh bien d’un bain dont l’ancêtre n’est autre que le bain de siège que nos aïeux pratiquaient dans leur bidet. Vous savez, ce merveilleux petit trône qui a disparu de nos salles de bain. Voici donc comment le bain dérivatif se pratique aujourd’hui dans de nombreux pays mais dont personne n’ose vraiment parler, certainement par pudeur:

1- Veillez à ne pas être dérangé pour les 20 minutes qui viennent. Enfermez-vous dans vos toilettes ou votre salle de bain si vous disposez d’une baignoire et éteignez votre téléphone portable

2- Préparez au préalable un grand bol d’eau fraiche (mais pas froide), de la taille d’un saladier pour 4 personnes 😉

3- Habillez le haut de votre corps suffisamment chaudement. Vous ne devez surtout pas avoir froid pendant ce soin.

4- Assis.e sur le rebord de votre baignoire, les pieds dans l’eau chaude, votre éponge ou votre gant à la main et le saladier rempli d’eau fraiche à proximité ou assis.e sur vos toilettes (les pieds chaudement emmitouflés dans vos chaussettes), votre éponge ou votre gant à la main , et votre saladier d’eau fraiche à proximité

5- A ce stade-là de votre lecture vous comprenez que vous avez les fesses à l’air

6- Imprégnez d’eau fraiche votre éponge ou le coin de votre gant

7- Épongez délicatement en frottant à peine sur vos aines, de chaque côté de votre sexe, jusqu’au périnée. L’eau doit doucement s’écouler

8- Pratiquez ce soin jusqu’à ce qu’il n’y ait lus d’eau dans le bol

C’est ici la méthode traditionnelle et c’est ainsi que je la conseille. Mais, si vous ne trouvez varient pas le temps de la mettre en place dans votre quotidien, vous pouvez aussi vous procurer sur internet les poches de gel «yokool » mises au point par France Guilain. Elles permettent de recréer cette fraîcheur de la zone du périnée. Pour France Guilain, ce soin naturel « est tout aussi miraculeux que l’allaitement maternel. Il date de la même époque, des origines de l’humanité ».

Je vous conseille de le pratiquer au moins 30 jours par an. Et l’automne est la saison toute indiquée pour l’appliquer, lorsque les jours raccourcissent et que la nuit tombe assez tôt et nous demande de nous mettre au repos. 

Attention, le bain dérivatif ne se pratique pas durant les grossesses à risque ou médicalement assistées, les FIV, en cas de fausses couches multiples, de grossesses alitées, etc ; Les personnes très fatiguées et affaiblies, et donc possédant une vitalité très faible, ne doivent pas non plus le pratiquer au risque de voir leur vitalité s’épuiser encore plus…

Charlotte GUILLOT
Naturopathe

https://www.facebook.com/charlotteguillotnaturo

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Connexion à la nature : le début de la santé

Connexion à la nature : le début de la santé

Nous sommes hélas de plus en plus coupés du lien à la nature. Si bienfaitrice pour notre santé et notre équilibre, la connexion à la nature peut se pratiquer pourtant très simplement chaque jour. Voici comment et pourquoi…

Le mois de septembre est un mois particulièrement chargé et dense pour bon nombre d’entre nous. Mise en place de nos projets, reprise du travail, des activités, des habitudes un peu mises de côté durant les vacances. Une vie toujours plus parfaite après laquelle nous courrons. Un parfait papa ou maman, un parfait époux ou épouse, une alimentation hyper paramétrée, une réussite et une progression professionnelle « exemplaire », un sportif ou sportive régulière…Bref nos différents rôles nous poussent vers une forme de pression discrète mais bien réel.

Nous ne prenons plus ou peu le temps pour développer ou entretenir un élément essentiel à notre santé : la connexion à la nature

La mise entre parenthèse du lien

A l’échelle de la vie humaine, nous visons et évoluons dans un environnement urbain depuis environ 300 ans. Sachant que les plus lointains de nos ancêtres sont apparus il y a 4 millions d’années et il y 200 000 ans pour l’homme actuel (appelé le sapiens-sapiens).

Ceci vous donne alors une vague idée du lien temporel de l’Homme et de son environnement naturel.

Nous sommes des organismes qui vivons, évoluons, grandissons de manière entièrement dépendante de la Terre et pourtant nous sommes littéralement coupés d’elle.

Aujourd’hui, même lorsque nous sommes dans la nature nous ne nous rendons pas compte qu’une partie de nous est tout de même isolée de celle-ci. Vous vous demandez laquelle ? Et bien ce sont nos pieds.

Depuis les années 60 où les matières synthétiques ont peu à peu envahi le marché, nous portons des chaussures isolantes. Les matières synthétiques composant nos chaussures nous isolent et cela finalement de manière récente à l’échelle humaine. Bien évidemment, il y a des avantages au port des chaussures mais parallèlement elles nous coupent de l’essentiel.

Si vous vous refaites le remake de vos différentes journées, vous vous rendrez compte que marcher pieds nus connectés à la terre n’arrive jamais voir très rarement. Et pourtant c’est notre état d’être le plus primaire. Peut-être constaterez-vous également votre absence à l’extérieur, enfermé dans votre bureau ou commerce quasi toute la journée vous coupant du lien au soleil et aux arbres.

Nous savons l’importance de l’énergie solaire sur notre santé, dont la fameuse synthèse de la vitamine D. Mais saviez-vous que l’énergie terrestre l’est tout autant ?

Ces bienfaits dont nous pouvons bénéficier via la Terre sont complétés par les forêts et plus particulièrement les arbres.

La nature source de santé

Nous n’avons pas toujours conscience qu’il existe un élément indispensable outre l’alimentation, l’exercice physique et le bien être émotionnel c’est la connexion à la nature.

Cette connexion est nécessaire et agit sur différent paramètres physiologiques :

  • La réduction de l’inflammation
  • Le renforcement du système immunitaire
  • Grand anti oxydant
  • Equilibre circulatoire
  • Synchronisation des biorythmes
  • Equilibre sympathique et parasympathique de notre système nerveux autonome

Comment cela est-il possible ? Et bien via différents liens, tout aussi importants les uns que les autres.

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Le lien aux arbres 

Ces derniers sécrètent par l’intermédiaire de leurs feuilles des phytocides. Ce sont des molécules chimiques de défenses qui ont l’utilité de lutter contre les bactéries et les champignons. Nous autres êtres humains lorsque nous nous baladons en forêt et que notre peau est suffisamment découverte, nous absorbons grâce à elle ces molécules. Nous les absorbons également par nos voies respiratoires.

Ces molécules renforcent notre système immunitaire dont les cellules NK, cellules qui sécrètent des substances chimiques détruisant les cellules cancéreuses.

Le lien à l’énergie solaire 

Ce lien est indispensable par l’intermédiaire des UVB à la synthèse de la vitamine D. Cette vitamine participe à prévenir l’ostéoporose, à la robustesse du squelette, à la réabsorption du calcium et phosphore via les intestins….

Elle améliore la fatigue oculaire car les yeux produiront alors moins d’effort lorsqu’ils sont en présence de lumière naturelle. Elle va favoriser également la production de cellules de la rétine photo sensibilisantes nommées bâtonnet qui améliorent la vision. Elle jouera également sur la pression artérielle et sur l’humeur.

Le lien à l’énergie terrestre 

La connexion à la terre est la plus rare dans nos sociétés modernes. La surface de notre planète possède de puissantes propriétés analgésiques, anti inflammatoires, anti oxydantes et réductrice de stress.

En effet, la Terre est une source naturelle d’électrons chargés négativement et de courants électriques subtils essentiels à notre santé.

Les différents stress subit quotidiennement, que ce soit l’exposition aux pesticides, insecticides, radiation, cigarettes, pollution, graisse trans dans notre alimentation…, nous exposent à un grand nombre de radicaux libres. 

Il est donc indispensable d’apporter ce qu’on appelle des anti oxydants qui  protègent le corps des radicaux libres.

Nous en trouvons un grand nombre dans l’alimentation vivante et nous pouvons également en obtenir via la Terre en marchant pieds nus à son contact. Cela permet de neutraliser les radicaux libres qui endommagent peu à peu nos tissus.

Cette déconnexion à la Terre a des conséquences sur notre organisme et s’y connecter de manière quotidienne a de nombreux effets positifs notamment :

  • anti inflammatoires 
  • analgésiques
  • cette connexion aide à calmer le système nerveux sympathique (celui de l’action et du faire, en d’autre terme notre côté yang !)
  • meilleur sommeil
  • grande source anti oxydante

Si la rentrée est bien souvent un moment dense où nous favorisons la mise en place de bonnes habitudes ; n’oubliez pas d’être en lien avec la nature via les arbres, le soleil et la Terre une fois par jour. Votre santé commence par là.

Vanessa Dompé,
naturopathe
www.vanessadompe.fr

 

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L’accompagnement émotionnel de la femme enceinte

L’accompagnement émotionnel de la femme enceinte

Apprendre à accueillir et à vivre en douceur les émotions liées à cette période si particulière de la grossesse, tant pour la femme que pour l’homme et pour le couple, c’est le chemin que vous propose la naturopathie. 

La grossesse est une étape de vie particulièrement importante, pour la femme, pour l’homme et pour le couple qu’ils forment.

Le vécu de chacun, sa personnalité, ses valeurs, mais aussi l’histoire du couple et le contexte de vie sont autant d’éléments qui influencent la manière de vivre ces 9 mois. De la nouvelle de la grossesse à l’accouchement et l’arrivée de bébé, cette période est généralement vécue intensément d’un point de vue psycho-émotionnel.

Accueillir un enfant, devenir mère, devenir père, devenir une famille, tous ces processus peuvent bouleverser, chambouler, activer ou réactiver le vécu de chacun, avec ses multiples joies mais aussi parfois ses zones d’ombres. Attendre un enfant pour la première fois c’est aussi se confronter à l’inconnu et à une partie de mystère qui nous échappe. De part tous ces éléments, la grossesse peut être rythmée de joies intenses comme être teintée d’anxiété, de frustration, ou encore d’incompréhension…L’imprégnation hormonale liée à la grossesse peut renforcer ces sentiments voir créer des vagues d’humeur inattendues, souvent qualifiées de « montagnes russes ».

Ici encore la naturopathie se propose d’accompagner la femme (et l’homme) dans ce processus et ce de manière globale et individualisée.

Parmi ces outils, les fleurs de Bach ou élixirs floraux sont de considérables atouts. Ces macérâts de plantes inventés par le Dr. Bach dans les années 30 sont considérés comme des harmonisants émotionnels. Mimulus (peur), Rock Rose (angoisse), Wild Oat (frustration), Holly (colère), Mustard (mélancolie passagère), Olive (fatigue), Impatiens (impatience), Walnut (transition), chacun de ces élixirs a une résonnance émotionnelle spécifique qu’il convient d’accorder au vécu de chacun. Ces élixirs sont fabriqués sur un substrat alcoolique : trois gouttes directement sous la langue par prise suffisent et ne constituent pas en soi une contre-indication aux femmes enceintes. Néanmoins pour les plus avertis, il est bon de noter que certains laboratoires les vendent également sous forme de granules.

Des techniques de relaxation telles que la sophrologie, la pratique régulière de respirations ventrales, la méditation ou encore la cohérence cardiaque permettent de tempérer les émotions, d’apprendre à les accueillir et à les vivre en douceur.

Le couple qui éprouve le besoin de partager des moments de détente ensemble peut profiter des soirées ou d’instants calmes pour se masser avec de l’huile végétale neutre de type amande douce, rose musquée, ou encore d’onagre, ce qui aura le mérite, chez la femme notamment, de nourrir la peau afin de conserver son élasticité en prévention d’éventuelles vergetures. La pratique de Yoga ou de Pilate prénatal constituent des activités quotidiennes également très adaptées à la femme enceinte, l’accompagnant sur le plan physique mais aussi psycho-émotionnel.

Est-il encore besoin de préciser que le respect des temps de repos est indispensable à la gestion des émotions ? La fatigue exacerbe la sensibilité. De sensible on devient hypersensible et la moindre émotion peut devenir totalement démesurée. Un sommeil de qualité et de quantité suffisant, des petites siestes, des grasses matinées ou des temps de pause répartis dans la journée sont des choses simples mais fondamentales à l’équilibre émotionnel.

Au niveau alimentaire, des apports réguliers d’oméga 3, de magnésium et de vitamines B permettent de nourrir le système nerveux et de soutenir la sphère émotionnelle. Rappelons à ce titre qu’ils préviennent du post-partum.

Enfin, bien sur, être accompagné(e), entouré(e) de personnes respectueuses, empathiques et bienveillantes participe au bien être et bien vivre. Alors entourez vous d’amis ou des membres de votre famille qui vous sont chers, mais aussi d’une sage femme ou d’un(e) gynécologue-obstétricien qui soit à votre écoute, qui vous comprenne et respecte vos choix. Vous ne vivrez votre grossesse que plus sereinement. Et si le besoin se fait sentir, plutôt que de rester seul(e), désarmé(e) face à ses difficultés, il ne faut pas hésiter à consulter. Savoir faire appel aux services d’un praticien quel qu’il soit quand on en a besoin, c’est aussi savoir prendre soin de soi…et de la vie en soi.

Nina Bossard
Naturopathe
www.nina-bossard-naturopathe.fr

Ces conseils sont à titre indicatif et informationnel. Ils ne se substituent aucunement à un avis médical expert.

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« Sans émotion, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière, l’apathie en mouvement » écrivait Carl Gustav Jung. Les émotions sont nos guides, nous devons être à leur écoute. Si nous les ressentons, c’est tout simplement parce que nous sommes vivants....

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