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L’énergie solaire, source de vitalité pour petits et grands !

L’énergie solaire, source de vitalité pour petits et grands !

Procurer à l’enfant une hygiène de vie naturelle adaptée permet de renforcer vitalité et croissance et le dote également d’outils forts utiles pour l’avenir. C’est ce que propose la naturopathie. Véritable art de vivre en harmonie avec son milieu naturel et en cohérence avec ses besoins fondamentaux, cette pratique de santé s’inscrit dans une démarche éducative et préventive particulièrement adaptée à l’enfance.

Troubles du sommeil, de la vigilance (difficultés de concentration, troubles de la mémoire,  somnolence…), troubles de l’humeur, manque d’énergie, fatigue, déprime, dépression saisonnière[i]… L’énergie solaire influe sur le moral, la vitalité de l’enfant et induit un meilleur sommeil en régulant son horloge biologique (cycle jour-nuit). Pour faire bénéficier des bienfaits de la lumière de manière générale aux enfants, il est recommandé de leur proposer une activité quotidienne en extérieur ; d’ouvrir au maximum les ouvertures des habitations (fenêtres, volets) et de les laissez jouer vos enfants dans les pièces les plus lumineuses, les jours les plus gris.

Les rayons lumineux (UV) captés par la peau permettent la synthèse de vitamine D, une vitamine indispensable à la croissance et à la minéralisation du squelette de l’enfant, mais aussi au maintien de son immunité. Si l’hiver, la lumière solaire n’est pas suffisante pour satisfaire aux besoins en vitamine D, en été, le soleil culmine, les journées sont allongées ; c’est l’époque parfaite pour faire le plein de cette super vitamine ! La naturopathie recommande pour cela de pratiquer quotidiennement des bains de soleil. Cette pratique hygiéniste vieille comme le monde ne doit cependant pas rimer avec exposition dangereuse ou prolongée.

[i] C’est le Dr Norman E. Rosenthal, psychiatre et chercheur au National Institute of Mental Health, qui, en 1984, étudia le premier le lien entre lumière et dépression. 

Comment pratiquer des bains de soleil en toute sécurité ?

Une exposition quotidienne de 15 à 20 minutes au soleil (inutile au-delà) suffit pour favoriser la synthèse de la vitamine D, indispensable à la santé osseuse de l’enfant. La synthèse de cette vitamine se faisant par la peau, bras et visage doivent être découverts et non protégés de filtre solaire. Le regard doit être bien entendu détourné du soleil et les yeux protégés par des lunettes solaires. Bien sûr, en pleine saison estivale les bains de soleil doivent se faire dehors des heures les plus chaudes (en dehors de 11 à 16h). Il convient par ailleurs d’éviter toutes conditions climatiques particulières (canicule, altitude…) et d’éviter les sources de réverbération lumineuse (eau, mer, piscine, neige…). Le soleil favorisant la production de radicaux libres et le vieillissement cellulaire, une alimentation riche en antioxydants (fruits et légumes colorés comme les baies rouges, la carotte, le poivron, les épices ou les aromates) sera toute indiquée pendant cette période de l’année.

Vitalisez-vous bien !

Nina Bossard
Naturopathe
Auteure du Guide NATURO spécial enfants paru aux éditions Jouvence
www.nina-bossard-naturopathe.fr

guide naturo enfant

Le Guide NATURO spécial enfants

Vous considérez que l’enfance est le meilleur moment pour enseigner les principes d’hygiène de vie issus du bon sens naturopathique ? Vous souhaitez prendre soin de votre enfant et l’aider à grandir et à s’épanouir de manière naturelle ? Alors ce guide est fait pour vous !

De la naissance à l’âge de 10 ans, l’auteure vous propose une synthèse des techniques naturopathiques adaptées à l’enfance. Alimentation, hygiène de vie, remèdes naturels, immunité, gestion des émotions, vous apprendrez à adapter votre accompagnement en fonction du tempérament de votre enfant (lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux). Ponctué de fiches pratiques, mémos et conseils simples, cet ouvrage richement documenté vous invite à mettre en place au quotidien un véritable art de vivre au naturel, en cohérence avec les besoins fondamentaux de votre enfant.

 

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Panna Cotta au lait d’amandes et fruits rouges

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Téléchargez gratuitement votre guide découverte " la naturopathie et ses principes"

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L’alimentation saine et équilibrée de l’enfant : l’ingrédient majeur au service de la croissance

L’alimentation saine et équilibrée de l’enfant : l’ingrédient majeur au service de la croissance

Procurer à l’enfant une hygiène de vie naturelle adaptée permet de renforcer vitalité et croissance et le dote également d’outils forts utiles pour l’avenir. C’est ce que propose la naturopathie. Véritable art de vivre en harmonie avec son milieu naturel et en cohérence avec ses besoins fondamentaux, cette pratique de santé s’inscrit dans une démarche éducative et préventive particulièrement adaptée à l’enfance.

« Que ton aliment soit ta première médecine » disait Hippocrate. Les enfants deviennent véritablement ce qu’ils mangent. Chacun de nos organes sont constitués de cellules (osseuses, musculaires, nerveuses, respiratoires, digestives…) elles même constituées de matière apportée par les aliments. On comprend aisément pourquoi une alimentation saine et équilibrée est gage de vitalité et de croissance.  « De nombreuses études épidémiologiques ont permis d’établir qu’une alimentation suffisante, équilibrée et diversifiée est indispensable à la croissance et au maintien de l’immunité… » nous confirme L’INSERM[i].

Si certains aliments sont particulièrement favorables à la santé, d’autres sont à réduire au maximum. C’est le cas du sucre qui, consommé en excès, favorise l’apparition de caries, crée des fluctuations d’énergie à l’origine de fatigue ou de nervosité non expliquées et des fermentations intestinales provoquant gaz et ballonnement ou autre problématique intestinale plus profonde. Les acides gras trans contenus dans les plats préparés, dans l’huile de palme, ou les huiles surchauffées sont de « mauvaises graisses » accusés de nuire à la santé cardio-vasculaire. Le lait de vache est quant à lui incriminé dans les pathologies ORL de l’enfant et favoriserait l’hyperperméabilité intestinale. Diabète, obésité, maladies cardio-vasculaires ou inflammatoires, allergies, troubles du sommeil…bien que favorisé par des prédispositions génétiques, le développement de nombreuses maladies serait intrinsèquement relié à l’alimentation. A l’inverse, une alimentation biologique, non transformée, respectueuse des besoins en macro et micronutriments est un facteur primordial à la vitalité et au développement harmonieux de l’enfant. Quantité, qualité, il est bon et sage de prendre soin de l’assiette de nos bouts de choux.

Les macronutriments dont ils ont besoin

Ce qui compose majoritairement leur assiette ce sont les glucides, protéines et lipides, ces macronutriments dont l’organisme a besoin en grande quantité pour fonctionner. Les glucides (féculents type pomme de terre, céréales, légumineuses…) fournissent le carburant cellulaire (glucose) et impulsent l’énergie. Ils doivent être présents à tous les repas. Les besoins glucidiques croissent avec l’âge. Si les quantités doivent être adaptées à l’âge de l’enfant, la qualité des glucides ne doit pas être négligée. Les céréales blanches, raffinées, issues du commerce traditionnel sont appauvries en fibres et micronutriments. On parle de calories vides. Leur index glycémique (pouvoir glycémiant de l’aliment) est particulièrement élevé, ce qui fragilise à la longue les sucs digestifs et crée des à-coups énergétiques à l’origine de « coups de pompe ». Il convient de les remplacer par des céréales semi-complètes ou complètes qui contiennent tout ou partie de leurs minéraux d’origine et participent à la croissance, notamment osseuse (calcium, phosphore…) et nerveuse. Elles contiennent également des fibres utiles à la santé intestinale.

Les protéines quant à elles participent à la construction musculaire, immunitaire mais aussi à la fabrication de neurotransmetteurs (dopamine, adrénaline, sérotonine…), des substances indispensables au fonctionnement et à l’équilibre nerveux. Elles sont également la base de notre patrimoine génétique, notre ADN. Quantité et qualité doivent ici aussi être adaptées à l’enfant. Les protéines animales sont de bonnes sources de protéines mais elles sont aussi plus « encrassantes ».

Elles peuvent gêner l’éthique des parents végétariens ou la sensibilité de l’enfant. De manière générale, il est judicieux de diversifier les sources protidiques en réduisant les protéines animales (œuf, viande, poissons…) au profit de protéines végétales (quinoa, légumineuses associées à des céréales, soja…). Quant aux lipides, ils sont source d’énergie et constituants des membranes cellulaires. Ils participent à la synthèse de certaines substances (lipoprotéines, cholestérol, prostaglandines…) et au transport de certaines vitamines (A, D, E, K ).

Leur qualité est extrêmement importante notamment chez l’enfant en bas âge. C’est le cas notamment des omégas 3, une famille particulière de lipides que le corps ne peut fabriquer seul (acide gras essentiel). Les omégas 3 que l’on trouve dans les petits poissons gras, graines oléagineuses (lin, chanvre, noix…) ou certaines huiles végétales telles que huile de lin, colza, noix, pour ne citer qu’elles, renforcent en effet le développement cérébral, rétinien du jeune enfant et favorise son équilibre émotionnel. De plus, ils sont anti-allergiques et anti-inflammatoires et renforcent les membranes cellulaires. De véritables alliés pour la croissance !

 Les micronutriments essentiels

Au côté des macronutriments, il est également nécessaire de couvrir les besoins en micronutriments, des substances moins nombreuses mais indispensables à la vitalité. Ce sont principalement les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. Une alimentation brute, peu modifiée, diversifiée et riche en fruits et légumes biologiques devrait normalement satisfaire à ces besoins. Les super-aliments (graines de chia, spiruline, aromates, levure de bière…) peuvent également venir en support et enrichir l’assiette. L’équilibre et la santé de l’enfant se fragilisent s’il manque de vitamines C, D, fer, calcium, magnésium, les carences les plus courantes chez l’enfant. Il convient d’y prêter particulièrement attention. Fatigue, sensibilité nerveuse, apathie, troubles de la croissance, fragilité immunitaire chronique devraient alerter les parents. Qu’un enfant soit parfois malade est normal, mais lorsque les troubles s’installent dans la chronicité, il convient de revoir l’hygiène de vie et l’alimentation afin de soutenir ses capacités de résistance. Un naturopathe formé pourra accompagner les parents à trouver des repères nutritionnels adaptés à leur enfant.

Au côté de cet aspect purement « nutritif », l’alimentation est un concept multiple : elle est tout à la fois besoin vital, partage, plaisir, convivialité, apprentissage, éducation, santé. Elle est un liant important au développement d’une sécurité de base affective mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques et psychologiques. Plus le moment du repas sera investi dans la joie, la détente, le partage, plus l’enfant portera un regard positif sur l’alimentation. Nourrir son enfant, c’est répondre à ses besoins primaires mais c’est aussi l’éduquer à des goûts, des principes nutritionnels et des comportements alimentaires, et ce de manière durable pour un développement harmonieux de l’enfant.

Nina Bossard
Naturopathe
Auteure du Guide NATURO spécial enfants paru aux éditions Jouvence
www.nina-bossard-naturopathe.fr

[i] Institut national de la santé et de la recherche médicale.
guide naturo enfant

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Santé Naturelle : attention aux mauvais réflexes !

Santé Naturelle : attention aux mauvais réflexes !

Cela ne peut plus échapper à personne. Ce que l’on a coutume d’appeler la santé naturelle est à la mode ! Et c’est bien normal tant notre société post-industrielle a poussé loin les limites de la vie antiphysiologique. Mais qui dit mode, dit souvent superficialité… Alors avec la santé naturelle, attention à deux très mauvais réflexes !

 
Les scandales alimentaires se succèdent, on ne compte plus les articles et les reportages si justement alarmistes sur notre façon de produire et de nous nourrir, les informations sur les dérives de notre système de santé et de l’industrie pharmaceutique entrainent une défiance grandissante des consommateurs. Tout ceci sans compter l’accélération du temps qui nous place dans des vies infernales où stress, surmenage et burn out nous guettent un peu plus chaque jour.
Ces excès conduisent la plupart d’entre nous à un jour nous interroger sur notre façon de prendre soin de nous. C’est avec cette prise de conscience que nous décidons de nous engager dans des voies plus « naturelles ». En tant que naturopathe, je crie évidemment BRAVO !  Mais là où cela se corse, c’est que bien souvent, si nous ne sommes pas bien accompagnés, nous reproduisons les mêmes réflexes qui ne feront qu’entrainer les mêmes effets.

Réflexe N°1 À PROSCRIRE
L’automédication « au naturel » 

La défiance grandissante envers les médicaments et l’allopathie entraine beaucoup d’entre nous à vouloir nous soigner autrement.
C’est vrai, après tout, tout nous vient de la nature. Prenons l’exemple de l’aspirine. Commercialisée depuis plus de 100 ans, elle est aujourd’hui le médicament le plus consommé au monde. Pourtant, son principal constituant, l’acide acétylsalicylique, que la chimie s’est évertuée à reproduire de façon synthétique, n’est rien d’autre qu’un extrait d’écorce de saule blanc (Salix alba) dont les vertus étaient déjà connues depuis plusieurs millénaires et utilisées par les Sumériens puis par les Grecs et les Amérindiens.
Pourquoi donc utiliser des molécules synthétiques quand on peut se servir des plantes elles-mêmes ? Elles sont naturelles (donc saines  et safe se dit-on) et il suffirait de se renseigner un peu sur internet pour trouver la plante adéquate en fonction des ses symptômes. Là, je crie : ATTENTION. Ce genre de réflexes et de réfelxion pose plusieurs problèmes majeurs qui ne sont pas sans risque.
N’oubliez jamais que vous n’êtes pas médecin et que ni Google ni les naturopathes ne sont là pour les remplacer !!! Si vos symptômes persistent, il est  impératif de consulter un docteur. C’est à lui et à lui seul que revient la très grande responsabilité d’établir un diagnostic. À personne d’autre.
Quand à remplacer l’allopathie par les plantes, que cela soit de la gemmothérapie, des teintures-mères, des huiles essentielles… en pensant que la nature n’est pas dangereuse, c’est commette une erreur monumentale qui peut s’avérer très grave. Vous n’êtes pas plus médecin qu’apprenti sorcier !!
Sachez que toute substance active, même naturelle, peut générer des effets secondaires. La prudence s’impose donc toujours. Si vous souhaitez prendre soin de vous au naturel, parlez-en avec votre médecin et avec votre naturopathe. Ils pourront travailler de concert! 
C’est ce qu’on appelle l’approche intégrée de la santé. Un naturopathe ne fera d’ailleurs pas le même travail avec les plantes qu’un docteur. Pourquoi ? Tout simplement parce que le naturopathe n’utilisera jamais les plantes dans une approche symptomatique. C’est là le deuxième réflexe à éviter lorsqu’on se lance en soins au naturel ! 

Reflexe N°2
L’approche symptomatique « au naturel »

L’approche symptomatique est devenue un réflexe depuis l’avènement de la médecine occidentale. Quelque part cela parait logique. Nous avons un symptôme qui nous dérange, nous cherchons à le supprimer, purement et simplement. Et nous pensons alors être guéris. S’agissant de certains d’entre eux, heureusement que la médecine de pointe existe : elle permet de sauver de nombreuses vies! C’est moins vrai pour d’autres symptômes qui peuvent a priori être moindres mais qui révèlent pourtant bien des choses à un naturopathe sur les processus délétères alors à l’oeuvre intérieurement. Et supprimer purement, simplement et seulement le symptôme ne fera à terme et pour la naturopathie qu’aggraver la situation ! 
C’est ce que prônent toutes les médecines de terrain dont la naturopathie fait partie. Inutile donc de demander à votre naturopathe une plante pour combattre vos cystites, votre arthrose ou que sais-je encore… Parce que ce qui l’intéressera sera de comprendre pourquoi vous exprimez ces symptômes, agir sur la cause des déséquilibres pour modifier, par ses conseils qu’il vous appartiendra d’appliquer, le terrain qui a conduit à ce que vous les développiez. Objectif : éviter ainsi d’aggraver encore la situation et qu’elle ne  devienne un jour irréversible. 
Michel Faucon dans son « Traité d’aromathérapie scientifique et médicale » rappelle pour expliquer cette notion de terrain l’image des marécages en zone tropicale dont l’infestation par les moustiques est responsable du développement de la malaria.
La première solution, « conventionnellement  » utilisée, serait de détruire les moustiques vecteurs de la maladie grâce à un puissant insecticide (c’est à dire le symptôme ou le microbe). Une autre solution, plus durable, viserait quant à elle à s’occuper du terrain pour rendre le développement des larves et la vie des moustiques impossibles : assèchement des marécages, pompages, drainages, plantations d’Eucalyptus…
Comprenez-vous mieux ainsi ce que l’on appelle la médecine de terrain dont fait partie la naturopathie? La naturopathie vous apprendra à connaître votre terrain, identifier la cause de vos déséquilibres pour agir dans le bon sens. C’est seulement à ce moment-là que vous prendrez vraiment soin de votre santé.

Charlotte GUILLOT

Naturopathe
Auteur du programme L’Instant naturo

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Retrouvez chaque mois une délicieuse recette naturo pratique élaborée par notre cuisinière en chef, la meilleure que je connaisse et qui vient de rejoindre, pour notre plus grand régal, l'équipe de Midi sous la Lune : Carole Veniel. Bienvenue à elle et à ses recettes...

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Votre intestin : un allié pour votre santé

Votre intestin : un allié pour votre santé

Digestion, absorption, immunité… Retour avec Sandrine Rey sur le système digestif et son rôle clé pour votre santé ! 

Voilà 15 ans déjà qu’on ne cesse de parler de l’intestin : nombre d’ouvrages, d’articles, de médias et de parutions lui font ainsi honneur. Le sujet est également intarissable pour les chercheurs dont les découvertes se multiplient sur le rôle et les fonctions de cet organe clé. Pour tous les praticiens en naturopathie, il est extrêmement important d’investiguer sur le fonctionnement de votre intestin.

C’est pourquoi, nous vous demandons par exemple si vous avez des lourdeurs et des difficultés digestives, des ballonnements… si vous avez mal au ventre, s’il y a des aliments que vous avez du mal à digérer, comment sont vos selles…

Il y a une raison à ça : le rôle de votre intestin est majeur dans l’équilibre de votre organisme.

Votre intestin ou plutôt : vos intestins

Trop souvent, nous croyons avoir affaire à une seule entité digestive alors qu’en fait il existe plusieurs organes et glandes qui interviennent dans la digestion et qui composent l’ensemble du système digestif.

La digestion commence en effet dans la bouche. Suivent ensuite : l’estomac, le foie, la vésicule biliaire, le pancréas, l’intestin grêle et le gros intestin, aussi appelé côlon.

Ces organes ont pour rôle de sectionner, de broyer, de transformer les molécules alimentaires de manière à ce que le bol alimentaire transite jusqu’à être en contact avec la muqueuse intestinale. Et c’est là que se joue réellement le phénomène de la digestion : les nutriments sont alors absorbés pour aller nourrir vos cellules, vos tissus, vos organes, …, après être passés par la « case »  du foie.

Un intestin qui prend de la place

L’intestin grêle mesure à lui seul  plus de 5 mètres de long et la surface de la muqueuse intestinale, si nous devions la mettre à plat, avoisinerait les 300 m2  soit à peu près l’équivalent d’un terrain de tennis !
Le côlon mesure de son côté environ 1,5 mètre de long. Même s’il paraît plus modeste que l’intestin grêle, son activité microbienne est néanmoins très importante…

Un rôle qui va bien plus loin que la seule digestion

La spécificité de l’intestin grêle est d’être constitué d’une muqueuse formée de multiples microvillosités : ce sont comme plein de petits plis semblables à un accordéon. Ces microvillosités permettent de multiplier la capacité d’absorption des molécules alimentaires grâce à la surface impressionnante qu’elles représentent. 

Cette muqueuse joue ainsi un rôle barrière en triant les aliments qui vont la traverser pour devenir des nutriments. Elle joue également un rôle majeur pour votre immunité.

 

La muqueuse intestinale est en effet le siège de plus de 70% de vos cellules immunitaires qui forment le Système Immunitaire Intestinal : avec là-aussi un rôle barrière pour vous protéger des virus, des bactéries, des toxines et des toxiques divers… Dans l’intestin grêle, on retrouve aussi du mucus, une sorte de lubrifiant protecteur de la muqueuse, ainsi qu’une flore microbienne dont je vous parle un peu plus bas…

Du côté du côlon…

C’est par le côlon que continue de transiter ce qui n’a pas été absorbé, comme les fibres et les déchets alimentaires… Ils vont constituer les selles que nous allons évacuer et qui se forment aussi grâce à la présence de l’eau réabsorbée par le gros intestin. Le gros intestin contient la majorité de votre microbiote, ces micro-organismes vivant dans l’ensemble de votre système digestif.

Cela représente environ 100 000 milliards de bactéries, soit 10 fois plus que le nombre de vos gènes ! Une colonie de bactéries qui prend beaucoup de place elle-aussi puisque cette flore digestive pourrait peser  près de 2 kg !
Sans le savoir, vous lui offrez sa nourriture et un hébergement de choix…

Son rôle est essentiel. Elle renforce en effet  l’action du Système immunitaire intestinal ainsi que la régénération de la muqueuse intestinale.

êtes-vous prêt.e à chouchouter votre intestin ?

Chouchouter votre intestin est nécessaire… Une muqueuse en bon état et une flore équilibrée sont une base importante pour optimiser votre santé…

Cela permet d’absorber correctement les nutriments qui vont nourrir tout votre organisme.Et votre immunité en sera également renforcée.

L’état de santé de votre intestin dépend beaucoup de la composition de votre assiette, de votre milieu de vie, de la qualité de votre sommeil, de votre rythme de vie… La façon dont vous faites face au stress a aussi une incidence sur la santé de votre « 2ème cerveau »…
Aller parler de vos intestins à votre naturopathe est une porte d’entrée pour faire le point avec elle ou lui sur votre alimentation, votre vitalité, votre terrain et votre santé globale… 😉

 

Sandrine Rey
Naturopathe

 

Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/

 

 

 

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L’adaptation : un sujet d’actualité

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Avez-vous noté que tout semble s’accélérer autour de vous ? Et que cela vous embarque comme dans un mouvement d’aspiration. Vous vivez en permanence des «micro-tsunamis» internes, qui vous incitent à vous adapter sans cesse…sans que vous vous en rendiez compte

L’adaptation : pourquoi est-elle une nécessité ?L’adaptation : tout nous amène à ça dans le monde actuel ! En effet, nous constatons depuis de nombreuses décennies que le monde change à toute vitesse.  Il est en perpétuelle mutation, transformation, évolution…Avez-vous noté que tout semble s’accélérer autour de vous ?Les nouvelles technologies, les sollicitations et le rythme effréné du quotidien, les médias et les moyens de communication qui véhiculent une masse faramineuse d’informations à la seconde de par le monde…

Tout cela prend de la place et vous embarque comme dans un mouvement d’aspiration. Sans vous en rendre compte, vous vivez en permanence des « micro-tsunamis » internes, qui vous incitent à apporter des changements ou à vous adapter sans cesse…

Si vous observez la nature

Même la nature nous montre l’exemple ! Devant nos yeux, ces grands bouleversements qui la chahutent sont visibles et très parlants. Ainsi, nous avons des saisons qui ne ressemblent plus aux repères que nous avions auparavant et que les générations précédentes nous ont transmis. Avez-vous remarqué ces transformations ? Durant l’automne dernier, nous avions des fleurs de printemps dans les jardins, les prairies. Les bourgeons pointent leur nez en plein hiver alors qu’ils devraient être en dormance. Les fleurs d’amandier arrivent beaucoup trop tôt sur cet arbre fruitier. Le romarin est en pleine floraison depuis des mois.Les températures et le climat nous donnent le tournis… On ne sait plus comment s’habiller…

L’adaptation : quand le stress est là…

Combien d’entre vous onils cette impression de toujours courir, parfois jusqu’à l’asphyxie ? D’avoir à faire face sans arrêt à des situations impromptues, inattendues, quelquefois déstabilisantes. À des situations de stress répétés qui viennent puiser dans vos réserves, tirer sur la ficelle de votre vitalité et vous fragiliser mentalement ?

Et votre corps parle : vous avez des douleurs, des problèmes de sommeil ou encore moins d’appétit… Ou au contraire : vous êtes pris.e de compulsions alimentaires avec notamment une attirance vers le sucré. Vous sentez que vous avez moins de motivation, moins d’élan pour initier les choses. Souvent, vous constatez que vous n’arrivez plus à réfléchir clairement ni à prendre des décisions.Ou encore, vous êtes submergé.e par des débordements d’émotions que vous n’arrivez plus à gérer. Parfois, c’est votre transit qui fait des siennes et vous attrapez tout ce qui passe !

La désadaptation

Lorsque votre système nerveux est sur-sollicité, en surchauffe… c’est l’ensemble de votre organisme qui en pâtit. Et plus particulièrement votre système endocrinien, car les glandes endocrines (les surrénales, les gonades, la rate, le pancréas…) prennent le relai de votre système nerveux pour réagir et faire face à cet état de stress chronique. En naturopathie, on appelle cela le phénomène de « désadaptation »… Elle montre que vous êtes complètement dépassé.e par ce que vous vivez. Mais surtout, que vous êtes en train de puiser dans votre force vitale.     

S’adapter : la clé de l’équilibre

Cela devient une nécessité : vous adapter, être plus souple et flexible, apporter de la fluidité là où cela coince et là où c’est verrouillé… Accepter et accueillir le nouveau, l’imprévu et mettre en place les changements nécessaires pour évoluer à l’intérieur de vous et avec le monde qui vous entoure. L’humanité et le monde du vivant doivent leur salut à cette capacité d’adaptation.

S’adapter : cela s’apprend aussi…

Cela peut commencer par exemple par le fait de vous accorder des moments de pause. Ainsi, vous parvenez à prendre du recul. Et cela amène davantage de paix à l’intérieur malgré tous les  bouleversements qui viennent parfois vous secouer. Cependant, l’adaptation signifie : vous mettre en phase avec les changements extérieurs ou intérieurs, toujours au regard de vos limites personnelles. Car dans cette adaptation nécessaire, il est essentiel de préserver « qui vous êtes », sans vous négliger…

Pour vous aider de manière naturelle

Voici quelques premières indications qui doivent, évidemment, être conseillés de façon personnalisée par un praticien expérimenté au regard de votre terrain et des éventuels traitements prescrits par votre médecin.

Les oligoéléments : certains d’entre eux ont parfois leur utilité pour soutenir les glandes endocrines mises à l’épreuve dans la « désadaptation ». Ainsi, le zinc, le cuivre, le nickel, le cobalt ont souvent leur raison d’être…Il existe également des plantes dites « adaptogènes » . J’aime les conseiller car elles aident vraiment à apporter à la fois de la douceur, de la détente et la détermination, à redonner de l’élan pour avancer. La rhodiola, la shisandra, l’éleuthérocoque forment par exemple un trio incontournable pour répondre à ce phénomène de « désadaptation » que l’on observe fréquemment aujourd’hui.Les élixirs floraux sont eux aussi des aides précieuses pour mieux vous connaître et pour vous aider à évoluer.  Ces élixirs de Bach et contemporains me passionnent, tant leur dimension vibratoire est puissante. Ils vous apportent un réel soutien au niveau émotionnel et dans votre vie au quotidien.

 

Sandrine Rey
Naturopathe

 

Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/

 

 

 

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Quel est votre regard sur la maladie?

Quel est votre regard sur la maladie?

Vous êtes-vous déjà posé ces questions : Quand elle est là, quel regard portez-vous sur la maladie ? Quelle place prend-elle dans votre vie ? En quoi votre regard peut-il influer sur votre quotidien ?

Oui, la maladie est bien là en vous. Les diagnostics ont été posés par les médecins et les symptômes sont présents, bien présents chaque jour ou par période. Ils sont parfois même criants ou d’autres fois plus pernicieux, comme sous-jacents…Vous pouvez même avoir l’impression que cette maladie prend toute la place, trop de place. Qu’elle vous envahit et vous empêche d’avancer comme vous le souhaiteriez, de vous épanouir, de vous sentir pleinement vivant.e… C’est presque comme si la maladie tenait les rênes de votre existence. Et qu’elle vous menait par le bout du nez…

La maladie n’est pas vous

Vous avez peut-être même l’impression de vivre « autour » de cette maladie car tout tourne autour d’elle. Comme si votre existence, votre quotidien, la manière dont vous organisez votre vie, les projets que vous élaborez étaient tributaires d’elle.

La maladie fait certes partie de vous… mais elle n’est pas vous !

Il se peut que vous vous identifiez à elle en lui donnant une place prédominante.
Combien de fois entend-on dire « MA sclérose en plaque », « MON diabète », « MA pneumonie » …

Non, la maladie n’est pas vous… Ce qui vous caractérise, ce n’est pas d’être malade, ni d’être UN.E malade, ni d’être atteint.e d’une maladie. Ce qui vous caractérise, c’est bien d’être vivant.e, vibrant.e et responsable de votre existence, de ce que vous en faites aujourd’hui et chaque jour.

Changer de regard

Si vous acceptiez de changer de lunettes pour regarder et vivre les choses autrement que se passerait-il ? Car oui, il vous appartient de prendre les choses en main pour aller mieux. Pour comprendre ce qui se passe, pour comprendre pourquoi cette maladie est venue s’inviter sur votre chemin. Ce qu’elle est venue vous dire…

L’aide d’un.e naturopathe peut vous amener à faire des liens pour mieux comprendre ce qui vous arrive, comprendre pourquoi vous êtes fragilisé.e et quelle en est l’origine.

La naturopathie ne s’intéresse pas aux symptômes. Elle s’intéresse au terrain et à la cause de nos dysfonctionnements. Est-ce que le déséquilibre provient d’un phénomène d’encrassement du terrain, d’une difficulté d’élimination, a-t-il une origine psycho-émotionnelle, provient-il d’une alimentation inadaptée, de quelque chose de nuisible ou de déstabilisant dans votre mode de vie, d’un mental qui ne vous permet pas de faire face, de difficultés à vous adapter à ce que vous vivez au quotidien ?

En mettant du sens et en comprenant la ou les sources de vos déséquilibres, il vous sera plus facile d’agir, de mieux gérer la situation et de vous impliquer pour apporter les changements nécessaires pour vous sentir mieux.

Être actrice/acteur de son mieux-être

Se plaindre, ressasser ses malheurs, ses problèmes, ses difficultés, ses souffrances…peut parfois vous paraître nécessaire. Il y a des moments où vous avez besoin de dire votre mal-être, de le partager, éventuellement de vous faire aider ou accompagner par un.e praticien.ne pour continuer à avancer avec plus de légèreté.

Mais demandez-vous si le fait d’être sous l’emprise d’une maladie n’est pas votre moteur ? Et finalement, n’y a-t-il pas une place pour autre chose dans votre existence ? Acceptez-vous d’accueillir la lumière qui éclaire aussi votre chemin, juste là, à côté ? Vous acceptez-vous tel.le que vous êtes ? Avec vos fragilités, certes… et aussi avec toutes ces ressources que vous avez à l’intérieur ! Acceptez-vous de les reconnaître ?

Dire « merci » à son corps


Il est important de ne pas rentrer dans le cercle vicieux de la fatalité…
De ne pas vous laisser abattre et de toujours chercher des solutions. De vous dire qu’il y a toujours quelque chose à faire pour moins souffrir, avoir davantage d’énergie, tendre vers un équilibre, une harmonie.

Parfois, votre corps vous fait signe de manière à ce que vous compreniez que vous avez dépassé vos limites, que vous avez trop puisé sur vos réserves, que vous n’avez pas suffisamment écouté vos besoins ou que vous vous êtes oublié.e… Écoutez-le, soyez ami.e avec lui.
Écoutez son langage et ce qu’il a à vous dire quand les rouages commencent à dysfonctionner, à coincer. Même si c’est parfois douloureux…Car la maladie se révèle souvent comme une tentative de votre corps pour éliminer ce qui l’encombre.

 

Le « demain » vous appartient

L’intention et l’état d’esprit avec lesquels vous commencez votre journée, avec lesquels vous traversez une maladie vous appartiennent…Vous êtes le(la) seul(e) « maître à bord » de ce navire, de ce fabuleux véhicule qui vous transporte.

Vous pouvez décider de vous enfermer dans cette maladie…  Ou bien de modifier votre façon de l’accueillir, de l’aborder. De garder l’espoir, coûte que coûte ! Et de ce fait, de devenir acteur(rice) de votre mieux-être en continuant à nourrir votre élan de vie et la lumière qui brille en vous, votre petite flamme intérieure…En continuant à vous apporter de l’amour, de la bienveillance, des attentions de chaque instant.

Et en étant indulgent.e envers vous-mêmes car vous savez que vous faites de votre mieux pour aller de l’avant, toujours

Sandrine Rey
Naturopathe

Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/

 

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