La résilience, un chemin de transformation intérieure
La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Elle nous réserve parfois des épreuves difficiles que nous n’étions pas prêt.es à rencontrer. La résilience est là pour nous aider…
La résilience est cette capacité que nous avons à traverser une épreuve de la vie, une difficulté importante à laquelle nous sommes confronté.es, en allant chercher des solutions et des ressources en nous ou autour de nous… pour ensuite arriver à faire face, s’en sortir et pour en faire quelque chose de positif, de constructif.
La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Elle nous réserve parfois des épreuves difficiles que nous n’étions pas prêt.es à rencontrer : un stress intense, une adversité, un choc traumatisant, un incident important, un accident, une catastrophe, un deuil, l’annonce d’une maladie grave… Il s’agit de tous ces moments qui apportent de la souffrance et qui pourraient venir nous déstabiliser, nous submerger, nous rendre vulnérables.
Se positionner face à l’épreuve
Nous disposons alors de plusieurs façons de nous positionner face à l’une de ces épreuves de la vie.
De la résignation…
Nous pouvons nous retrouver complètement sidéré.es, incapables d’agir ou de réagir… aux prises à un sentiment d’impuissance. Nous restons alors enfermé.es dans la souffrance ou dans une forme de fatalité en subissant de plein fouet la situation.
Ce faisant, nous rentrons dans une sorte de victimisation où nous exprimons de la plainte, du ressentiment, et nous sommes peut-être aussi enclin.es à nous apitoyer sur notre sort. Nous pouvons même parfois ressentir une forme d’injustice.
… à la reconstruction
Ou bien nous nous mettons à mobiliser toutes nos ressources pour garder la tête hors de l’eau, et ne pas nous laisser submerger, ni sombrer devant cette épreuve.
Nous enclenchons alors un processus pour arriver à la surmonter et à la dépasser et même à rebondir : c’est comme si cette épreuve de la vie nous offrait l’opportunité de continuer à aller de l’avant avec l’élan d’un nouveau souffle, d’un nouveau départ.
Les différentes étapes de la résilience
La résilience est un processus dans lequel nous entrons et qui nous fait évoluer pas à pas.
La reconnaissance des faits
Dans un premier temps, nous prenons acte de la difficulté dans laquelle nous nous trouvons et de la souffrance qu’elle engendre. Nous acceptons de regarder les choses en face et de reconnaître tous les éléments de cette situation. Il n’est donc pas question ici de nier la situation, ni de prendre la fuite…
La mise en action
Nous pouvons alors prendre les choses en main, passer à l’action en nous responsabilisant.
Nous redevons ainsi actrice-acteur, nous reprenons les rênes et le pouvoir sur notre existence, en mettant les choses en mouvement. Nous trouvons alors des ressources que nous n’aurions peut-être jamais imaginées disposer auparavant. Cela peut être des ressources personnelles comme des compétences que nous mettons à jour ou que nous développons tout à coup. Cela peut aussi être des personnes ressources auxquelles nous faisons appel en prenant l’initiative de cette demande d’aide.
La résilience : ce que cela nécessite
Parvenir à cette évolution vers la recherche d’une issue demande certaines conditions.
Avoir ou renforcer la confiance
Il s’agit tout d’abord d’avoir confiance en nous, en nos potentiels et en nos capacités. C’est aussi avoir confiance en la vie, en gardant une foi et un espoir sans faille, en imaginant que parmi les épreuves qui nous sont données de traverser, la vie nous amène souvent celles que nous sommes capables de traverser. C’est enfin avoir confiance en l’autre, en notre entourage et en toutes les personnes positives qui peuvent nous venir en aide lorsque nous en avons besoin pour nous apporter leurs conseils et leur éclairage, des personnes sur lesquelles nous pouvons nous appuyer pour garder l’espoir et nous aider à regarder l’ensemble des solutions possibles qui sont en nous et autour de nous.
Être dans une sorte de flexibilité
Rebondir nécessite également une grande capacité d’adaptation pour apporter des changements parfois nécessaires et pour oser explorer des choses nouvelles afin de trouver des solutions.
Un état d’esprit « ouvert »
Face à l’épreuve et dans le processus de résilience, nous allons être traversé.es par différentes émotions. C’est le moment pour nous d’apprendre à accueillir ces états émotionnels qui font partie de nous. Les reconnaître est une première étape pour arriver à les transmuter et à les transformer en ressources positives. Face à l’adversité, sortir du drame en amenant le sourire, l’humour nous aide à donner une autre énergie qui insuffle de la joie et donne une impulsion de vie. Mais il est aussi important d’arriver à accepter nos limites : l’humain n’est pas « tout puissant », il ne peut parfois pas tout gérer, ni régler, ni tout solutionner.
C’est en cela qu’il paraît essentiel d’accueillir les « petits victoires » qui sont déjà là : toutes ces « réussites » qui font que nous nous reconstruisons après l’épreuve, pas à pas, à notre rythme.
Les pratiques qui renforcent le recentrage et la canalisation de notre énergie peuvent se révéler d’une grande aide, comme la méditation, la sophrologie, le gi gong, le yoga, le taï chi, les exercices de respiration ainsi que toutes les activités de pleine nature, si ressourçantes. Elles nous aident à prendre du recul, de la distance par rapport à ce que nous vivons, pour ne pas nous retrouver assailli.es.
La résilience : vers le renouveau
De tout cela, qu’est-ce qu’il en découle ?
Nous pouvons alors ressortir grandi.es par l’expérience de cette épreuve et de tout ce que nous avons mis en œuvre pour arriver à la dépasser.
Nous constatons que nous avons été capables de résister à cette épreuve, de l’endurer, de nous reconstruire, de nous réparer… et au final, de nous révéler à nous-même.
Cela peut alors nous amener dans des espaces intérieurs jusqu’alors inconnus et dans une forme d’expansion de nous-même.
Nous pouvons par ailleurs explorer toute notre capacité créatrice personnelle.
Cela nous donne l’occasion de nous ouvrir à la construction et la mise en œuvre de nouveaux repères, de nouveaux paradigmes, de nouveaux modes de fonctionnement et d’aller ainsi vers un renouveau salvateur et bénéfique.
Sandrine Rey
Naturopathe
Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/
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