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L’inhalation, comment s’y prendre ?

par | Mai 10, 2019 | Happy cures

L’inhalation est un soin traditionnel de moins en moins usité! Il est pourtant d’une efficacité remarquable. Mais comment bien le pratiquer?

L’inhalation humide consiste à respirer des vapeurs d’eau chargées des principes actifs de plantes afin de les mettre en contact avec notre sphère broncho-pulmonaire. Elle se prépare avec des huiles essentielles ou avec des plantes entières, fraîches ou séchées. L’inhalation a un effet anti-inflammatoire, décongestionnant, apaisant, mucolytique.

Matériel nécessaire pour préparer son inhalation :

  • une serviette éponge suffisamment grande
  • un bol
  • vos plantes ou vos huiles essentielles
  • éventuellement un bandeau pour couvrir les yeux

L’inhalation avec des huiles essentielles 

 

  • déposer 3 à 10 gouttes d’huile essentielle dans un bol et verser une eau juste frémissante (et non bouillante, ce qui altérerait les caractères biochimiques des huiles essentielles !)

La posologie précise doit être déterminée grâce aux conseils d’un professionnel de santé.

  • attendez 2 mn avant de démarrer votre inhalation, pour éviter tout risque de brûlure
  • fermez les yeux ou couvrez les à l’aide de votre bandeau
  • recouvrez bien votre tête avec la serviette de manière à respirer la vapeur en vous isolant
  • pratiquez votre inhalation pendant 5 minutes environ, et renouvelez l’opération jusqu’à 4 fois par jour

Quelles huiles essentielles peut-on utiliser ?

Le choix des huiles essentielles doit faire l’objet de la plus grande vigilance. Les huiles essentielles sont un concentré de molécules actives très puissantes !

Les huiles essentielles à phénols, parfois utilisées en synergie avec d’autres essences à faible dose sont à éviter : cannelle, girofle, thym thymol, sarriette, origan. Elles sont irritantes des muqueuses.

Les huiles essentielles à cétones telles que le thuya, les menthes, le ciste, le romarin verbénone sont à éviter également, ou à manier avec beaucoup de prudence en inhalation. Neurotoxiques à haute dose, elles peuvent provoquer des gênes (nausées, vertiges…) Pourtant, la voie pulmonaire est celle qui réduit le plus la toxicité des cétones…mais prudence fait loi.

Les huiles essentielles de thym, de pin, de lavande, d’eucalyptus, de ravensare, de romarin sont parmi les plus utilisées car on associe souvent inhalation à rhume ou nez bouché et que leur odeur est appréciée, mais de nombreuses autres huiles peuvent être utilisées pour obtenir bien d‘autres effets. Votre naturopathe prendra soin d’analyser celles qui vous seront les plus bénéfiques.

Il existe des synergies à visée spécifique dans le commerce.

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L’inhalation aux plantes entières 

Thym, eucalyptus, pin, tilleul, serpolet, camomille…autant de plantes que l’on peut utiliser pour faire son inhalation.

Le principe est simple : on procède comme pour une infusion (quelques feuilles, branches ou sommités suffisent pour un bol d’eau), sauf qu’au lieu d’y verser une cuillérée de miel et déguster, on plonge sa tête sous la serviette tel que décrit pour l’inhalation aux huiles essentielles.

Plus facile d’accès que cette dernière, l’inhalation aux plantes entières peut vous permettre de vous familiariser avec la technique avant d’utiliser des huiles essentielles.

Précautions d’emploi particulières 

– les voies respiratoires doivent être dégagées au maximum (pensez au jala neti ou au spray à l’eau de mer par exemple)

– l’inhalation doit être de courte durée, pour éviter tout risque d’irritation des muqueuses nasales, des sinus ou des bronches.

– les personnes ayant une sensibilité pulmonaire (tendance à l’asthme notamment) doivent faire attention car la diffusion des huiles essentielles se faisant au niveau des alvéoles pulmonaires.

– prudence chez les enfants – demandez l’avis d’un professionnel de santé.

– évitez de sortir tout de suite après une inhalation, car la dilatation provoquée par la chaleur rend les muqueuses plus sensibles au froid et aux microbes.

– attention aux susceptibilités et contre-indications personnelles.

Delphine Lentz,
naturopathe

Sources :

FAUCON M., Traité d’aromathérapie scientifique et médicale, Ed. Sang de la Terre et Médial, 2012

http://www.naturellehabitude.fr/index.php/sante/sante/methodes-pratiques/68-comment-faire-une-inhalation-efficace

http://www.aroma-zone.com/aroma/dossier_utilisationhuilesessentielles.asp

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