Votre intestin : un allié pour votre santé
Digestion, absorption, immunité… Retour avec Sandrine Rey sur le système digestif et son rôle clé pour votre santé !
Voilà 15 ans déjà qu’on ne cesse de parler de l’intestin : nombre d’ouvrages, d’articles, de médias et de parutions lui font ainsi honneur. Le sujet est également intarissable pour les chercheurs dont les découvertes se multiplient sur le rôle et les fonctions de cet organe clé. Pour tous les praticiens en naturopathie, il est extrêmement important d’investiguer sur le fonctionnement de votre intestin.
C’est pourquoi, nous vous demandons par exemple si vous avez des lourdeurs et des difficultés digestives, des ballonnements… si vous avez mal au ventre, s’il y a des aliments que vous avez du mal à digérer, comment sont vos selles…
Il y a une raison à ça : le rôle de votre intestin est majeur dans l’équilibre de votre organisme.
Votre intestin ou plutôt : vos intestins
Trop souvent, nous croyons avoir affaire à une seule entité digestive alors qu’en fait il existe plusieurs organes et glandes qui interviennent dans la digestion et qui composent l’ensemble du système digestif.
La digestion commence en effet dans la bouche. Suivent ensuite : l’estomac, le foie, la vésicule biliaire, le pancréas, l’intestin grêle et le gros intestin, aussi appelé côlon.
Ces organes ont pour rôle de sectionner, de broyer, de transformer les molécules alimentaires de manière à ce que le bol alimentaire transite jusqu’à être en contact avec la muqueuse intestinale. Et c’est là que se joue réellement le phénomène de la digestion : les nutriments sont alors absorbés pour aller nourrir vos cellules, vos tissus, vos organes, …, après être passés par la « case » du foie.
Un intestin qui prend de la place
L’intestin grêle mesure à lui seul plus de 5 mètres de long et la surface de la muqueuse intestinale, si nous devions la mettre à plat, avoisinerait les 300 m2 soit à peu près l’équivalent d’un terrain de tennis !
Le côlon mesure de son côté environ 1,5 mètre de long. Même s’il paraît plus modeste que l’intestin grêle, son activité microbienne est néanmoins très importante…
Un rôle qui va bien plus loin que la seule digestion
La spécificité de l’intestin grêle est d’être constitué d’une muqueuse formée de multiples microvillosités : ce sont comme plein de petits plis semblables à un accordéon. Ces microvillosités permettent de multiplier la capacité d’absorption des molécules alimentaires grâce à la surface impressionnante qu’elles représentent.
Cette muqueuse joue ainsi un rôle barrière en triant les aliments qui vont la traverser pour devenir des nutriments. Elle joue également un rôle majeur pour votre immunité.
La muqueuse intestinale est en effet le siège de plus de 70% de vos cellules immunitaires qui forment le Système Immunitaire Intestinal : avec là-aussi un rôle barrière pour vous protéger des virus, des bactéries, des toxines et des toxiques divers… Dans l’intestin grêle, on retrouve aussi du mucus, une sorte de lubrifiant protecteur de la muqueuse, ainsi qu’une flore microbienne dont je vous parle un peu plus bas…
Du côté du côlon…
C’est par le côlon que continue de transiter ce qui n’a pas été absorbé, comme les fibres et les déchets alimentaires… Ils vont constituer les selles que nous allons évacuer et qui se forment aussi grâce à la présence de l’eau réabsorbée par le gros intestin. Le gros intestin contient la majorité de votre microbiote, ces micro-organismes vivant dans l’ensemble de votre système digestif.
Cela représente environ 100 000 milliards de bactéries, soit 10 fois plus que le nombre de vos gènes ! Une colonie de bactéries qui prend beaucoup de place elle-aussi puisque cette flore digestive pourrait peser près de 2 kg !
Sans le savoir, vous lui offrez sa nourriture et un hébergement de choix…
Son rôle est essentiel. Elle renforce en effet l’action du Système immunitaire intestinal ainsi que la régénération de la muqueuse intestinale.
êtes-vous prêt.e à chouchouter votre intestin ?
Chouchouter votre intestin est nécessaire… Une muqueuse en bon état et une flore équilibrée sont une base importante pour optimiser votre santé…
Cela permet d’absorber correctement les nutriments qui vont nourrir tout votre organisme.Et votre immunité en sera également renforcée.
L’état de santé de votre intestin dépend beaucoup de la composition de votre assiette, de votre milieu de vie, de la qualité de votre sommeil, de votre rythme de vie… La façon dont vous faites face au stress a aussi une incidence sur la santé de votre « 2ème cerveau »…
Aller parler de vos intestins à votre naturopathe est une porte d’entrée pour faire le point avec elle ou lui sur votre alimentation, votre vitalité, votre terrain et votre santé globale… 😉
Sandrine Rey
Naturopathe
Sandrine Rey est naturopathe à Aix-en-Provence. Retrouvez-là sur http://www.bien-êtreetsanté.fr
https://www.instagram.com/Sandrine_Rey_naturopathe/
https://www.facebook.com/Floressence.Naturo/
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